想要睡眠好 睡前拒绝巧克力

　　大家都知道在困的时候吃巧克力帮助提神，所以睡前吃巧克力会影响睡眠，尤其是一些失眠患者要注意了。

　　睡前不宜食用巧克力及可乐。因为这些东西含有大量的，会使人头脑清醒，在这里小编要提醒大家，喜欢吃这些东西的人，比较好睡觉前不要早吃了，否则你会失眠的。此外，还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。这种说法也是错误的，因为酒精刺激人的神经，觉得他睡着了甚至还打鼾呢，其实他没有达到深入熟睡状态，这也是失眠的一种状态。

　　说完了巧克力失眠，我们顺便在了解一下那些食物可以有助于睡眠吧！牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃一些水果，也有助于睡眠哟！

　　巧克力是不宜在睡前吃的，不仅容易导致失眠，而且还有增肥的可能，睡前可以喝牛奶或者小米粥等都是有助于睡眠的。