如何排除体内毒素

    我们每个人的生活方式各不相同，有很多人养成了不好的生活习惯，比如酗酒、抽烟、不均衡的饮食、不爱运动、作息时间混乱等等，日久天长就会在体内积存很多毒素，就会对你的健康造成一定的威胁。学会如何排除体内毒素很有必要。这里给大家介绍四种排除体内毒素的方法，希望对朋友们有所帮助。

    一、食物排毒法：

    柠檬水排毒法：起床后来一杯新鲜柠檬片泡的柠檬水，这个东西对我们的肾脏循环有促进作用，能够激发新陈代谢，排除体内毒素。

    多吃米饭和蔬果：多以米饭做主食，它能够净化肠胃而且还能够减少消化负担。多吃蔬菜和水果，比如柑橘、猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠萝、菠菜、水田芹、卷心菜等，这些是排毒的好帮手。尽量控制肉类、小麦、乳制品、饱和脂肪、防腐剂、食物添加剂、盐和糖、酒、油炸食物的摄入量。

    二、运动排毒法：

    1、每天最少也要散步半小时，做一些轻柔而舒缓的运动，比如太极拳、散步、慢跑等。

    2、经常做腹式呼吸，方法是：平躺，鼻孔吸气，屏住气，用气压把吸入之气流缓慢地经过腹腔，再缓慢地从鼻孔呼气即可。

    3、经常多洗洗桑拿，桑拿10到15分钟后，再冲一个凉水澡，棒极了。

    4、运动完之后，要记住补充水分，比较好喝些绿茶，不要喝碳酸饮料为好。

    三、泡澡排毒法：

    在温馨的澡堂里泡泡澡感觉实在太美妙了，而且更能帮助肌肤排毒。泡澡能够将皮下组织的酸性废物通过发汗的方式排出体外，并且将滞留在体内的二氧化碳新陈代谢出来。天然的浴盐和精油是泡澡排毒的好东西。

    四、简易排毒法：

    假如您工作繁忙，没有固定的作息时间，下面的方法会为您轻松排毒。

    1、每天早晨起床时来一杯加柠檬的热水，比较好是侧卧着喝完。这样水就会经过肝脏，排走沉积的毒素。

    2、养成每日吃一个苹果的习惯，苹果是天然的排毒剂，其中的果胶能够替您把体内的金属废物一扫而空。

    3、每个礼拜必须敷1次具备解毒功能的面膜，通过肌肤排汗促进淋巴以及血液的循环，排出毒素。

    以上是解决如何排除体内毒素的比较好方法，大家可以试一试。千万要注意排毒哦！

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