对待怨气，退一步开阔天空

　　生活中有多少事是十全十美的？生活中有多少人是让你心悦诚服的？当我们这样细细想的时候会发现，生活中存在太多的不完美。常言道：人生不如意，十之八九。每每我们面临这些不如意的时候，往往忍不住抱怨几句，当不如意越来越多，抱怨的话逐渐成了口头禅。遗憾的是抱怨并不能解决任何问题，只能令我们的心境越来越糟糕。

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　　21天“不抱怨”

　　这是美国一位知名牧师在2006年发起的活动，内容是邀请参加者戴一个紫色橡胶手环，每当感觉自己即将开始抱怨，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止，即可被认为克服了抱怨心理。

　　问卷调查

　　明知抱怨无益，仍禁不住抱怨

　　记者近日通过街头问卷和网络问卷调查了60位市民，收到有效问卷50份。

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　　平时你抱怨吗？

　　A.我经常抱怨　20%

　　B.我偶尔抱怨　55%

　　C.我从不抱怨　25%

　　调查显示，目前珠海爱抱怨的人占大多数。记者发现，在这些抱怨的人群中以年轻人居多，他们不认同别人的观点，心有不满。

　　你会向谁抱怨

　　A.家人5%

    B.同事35%

　　C.朋友40%

    D.网络10%

　　E.自己憋着10%

　　调查显示，大多数人都选择向同事和朋友抱怨，而不愿让家人知道。

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　　我经常抱怨，我是：

　　A.男性　40%

　　B.女性　60%

　　不少女性受访者表示，由于经常遭遇不顺心之事，因此有了更多的抱怨。记者还了解到，女性对身高、相貌和婚姻问题抱怨较多。

　　我抱怨最多的事

　　A.工作、收入、机遇35%

　　B.人情冷漠，缺少朋友15%

　　C.生活、感情、婚姻40%

　　D.环境、相貌等10%

　　调查显示，目前受到生活、感情和婚姻方面的困扰者居多。

　　抱怨能否缓解不满？

　　A.可以缓解　10%

　　B.不可以　90%

　　调查显示，虽然许多人都知道抱怨并不能解决问题，但依然忍不住抱怨。

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　　专家说法

　　受访人：邹亚超，科学干部学院心理咨询中心主任、教授

　　“抱怨的定义就是不满意、不快乐”

　　记者：目前您了解到珠海市民抱怨的人群多吗？

　　邹亚超：抱怨的定义就是不满意、不快乐，目前我接触的人群中几乎人人都有抱怨。这种抱怨不仅伤害了我们自己，同时也伤害了别人，而且主要是心灵上的伤害。

　　记者：您了解到人们主要抱怨些什么呢？

　　邹亚超：人们抱怨的内容很多，其中首先是抱怨自己，比如抱怨自己没能力、抱怨自己长相不好、抱怨自己运气不好等等；其次是抱怨别人，抱怨别人对自己不好、抱怨别人不公平等；再次是对生活环境方面的抱怨，抱怨单位不好、婚姻不好、人际关系不好等等。

　　记者：人们的这些抱怨是怎样产生的？

　　邹亚超：抱怨的其实就是三个不满意：不满意自己、不满意别人、不满意生活和学习的环境。抱怨的心理其实就是控制的欲望，想控制自己、别人和环境，并达到自己的目标。但现实中往往自己无法掌控这一切，无法达到自己的预期，时间久了就造成不满和抱怨。

　　“放弃控制自己、别人和环境的想法”

　　记者：人们的抱怨会造成哪些影响呢？

　　邹亚超：抱怨其实是一种攻击，抱怨别人和自己的同时，也就是攻击别人和自己。抱怨的力量有多大，那么攻击的力量就有多大。这是因为心理上的抱怨往往会造成生理上的疾病，研究表明，人们在抱怨时内分泌会失调，并且产生痛苦激素，长此以往就会直接影响身体健康。

　　记者：人们应该如何避免和克服抱怨心理？

　　邹亚超：要想避免和克服抱怨，首先要放弃控制自己、别人和环境的想法，不能将自己的想法强加于别人，不能要求别人接受自己的想法和行为。目前人们的心理问题主要就是贪婪、恐惧、攀比和抱怨，这其中抱怨是基础，克服了抱怨，其他的心理问题就可以迎刃而解了。

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　　记者：不抱怨活动中的手环有什么作用？

　　邹亚超：不抱怨手环其实是警示和暗示的作用，在人们抱怨的时候会起到心理暗示的作用，长期正确佩戴可以缓解和克服抱怨心理。

　　珠海个案

　　抱怨让我上瘾

　　汉民刚毕业就在一家私营企业从事销售工作。在最初工作的几个月，因为刚刚走上工作岗位，汉民的工作热情非常高。但在此后不久，汉民却发现老板并没有在意自己的工作成绩，并且工资不升反降。

　　一次同事聚会时，汉民才得知几位同事都有相同的遭遇。当时不少同事就开始抱怨工作的辛苦和老板的刻薄。当时，汉民与同事都觉得有一种患难与共的感觉，并且抱怨也增进了同事之间的感情。于是之后，汉民与同事便打得火热，经常一起抱怨工作、抱怨生活，逐渐地，抱怨成了同事之间的主要话题，私下里总要抱怨几句。通过抱怨，汉民也逐渐为自己的懈怠和失误找到借口，工作业绩不断下滑，最终不得不换一家公司。告别了整天抱怨的那一伙同事之后，汉民的工作热情又取得了更好的业绩。

　　抱怨是矛盾的催化剂

　　倩倩和张超经历了5年的爱情马拉松终于步入了婚姻的殿堂，但就在婚后不到一年的时间里，却因为种种生活的琐碎口角不断。

　　倩倩认为张超除工作外应该有更多的时间呆在家里，而张超因为工作需要不得不经常在外应酬。最初倩倩只是偶尔提醒张超下班后不要总和同事、朋友瞎混，在没有取得预期的效果之后，倩倩开始不断给晚归的张超打电话，而且接通电话就反复要求张超立即回家。张超为此非常苦恼，因为自己下班后往往还得应酬，并不能每天都准时回家。

　　于是倩倩经常在张超晚归后与张超理论，疲惫一天的张超往往受不了倩倩的抱怨和唠叨，或者闷头大睡或者逃去朋友家“避难”，但这更加激怒了倩倩，开始变本加厉地抱怨和唠叨。最终张超不得不带着倩倩寻求心理医生的帮助。

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　　机遇不好不是我的错

　　周冰总是感叹自己的机遇不好：没有生在富翁家庭、没有机会找到好工作、没有票……由于对生活的种种不满，使得周冰整天看起来都是怨气冲天。

　　心情压抑的周冰找到网上发帖倾诉，认为自己工作不顺心、薪水也低完全是上天对自己的不公。但当网友询问为何他的工作不顺心时，周冰则抱怨说找不到更好的工作。有网友进一步了解，才得知周冰只有中专学历，而且整天闷闷不乐、不思进取，这才导致他找工作屡屡碰壁，最终只得找一份待遇较低的工作。

　　其中一位从事心理辅导工作的网友就给出建议，让周冰尽快摆脱这种怨天尤人的想法，正视自身的条件，重新衡量自己的工作和待遇。并积极参加学习和进修，通过提高自身的专业技能来寻找满意的工作。

　　偶尔抱怨一下也不失为一种调侃，纯粹的不抱怨会不会抹杀了人的个性？

　　———网友：HDVD

　　不抱怨是一种心态，没有值得抱怨的事才是真正的幸福。

　　———网友：潇洒的晚风

　　抱怨如同唠叨，自然是越少越好，抱怨少了心情自然好了。

　　———网友：不差钱

　　21天不抱怨不难，但每次失败就得重来就困难了。向坚持下来的人致敬。

　　———网友：穿起小马甲