经期吃什么好呢？

　　这伤不起的大姨妈啊!这饮食很是关键，到底经期吃什么好呢?

　　女人每个月总有那么几天烦躁的日子，在这个时间段中，这饮食很是关键，月经期间应该利用饮食补充营养，下面我们就一起来研究经期吃什么好.

　　【经期吃什么好特别提醒】

　　1 忌：生冷、辛辣食物。

　　中医认为，血得热则行，得寒则滞。在月经期间，如果进食一些生冷辛辣的食物，不利于消化。而且还容易伤人体阳气，导致内寒生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血不能够正常流出，导致痛经。那么是炎热的季节，也不能贪凉。

　　经期饮食原则以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、仁等寒凉、滑泻食品，保证经血顺利流出体外，不在体内堆积。

　　2. 要防止缺铁，荤素搭配。

　　人体不能少了铁这种微量元素，因为它不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。在经期这个微量元素容易丢失，所以一定要补充含铁的蔬菜。

　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收，适合在经期进食。大豆、菠菜中富铁，吸收率较低。但是两类食物搭配进食，能够有效的保证铁元素正常吸收。

　　对于经期小腹感到疼痛的女性，这种疼痛被称之为痛经，解决方案有以下几种方法。

　　姜枣红糖水

　　材料：生姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：首先把生姜、大枣清洗干净，然后把干姜切成碎末，把大枣去核，加红糖煎煮，最后喝红糖水，吃枣。

　　功效：有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑女性。

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30克。

　　作法：把清洗干净的山楂肉、桂枝等直接装入瓦煲内，加入清水2碗，用文火煎至，然后直接加入红糖，直接煮沸即可。

　　功效：此类汤内，有温经通脉、化淤止痛功效。适用于痛经的女性。

　　经期吃什么好一定要注意合理的饮食结构，注意补充营养，在特殊时间也不能忘记。