妈妈给宝宝补钙吃什么好

　　钙质在宝宝的生长发育中占有重要的地位，因此面对宝宝补钙吃什么好的问题，妈妈在生活中要多了解。关于宝宝补钙吃什么好的食物，专家提醒，食物一定要选对。

　　1、动物骨头

　　动物骨头补钙是我国民间最传统的一种进补方式，并且经过研究也发现，在动物骨头中有80%以上都是钙，可以说它的含钙量非常的丰富。但由于动物骨头中的钙不溶于水，因此很难被人体所吸收，因此专家提醒，在熬骨头汤的时候一定要先将骨头敲碎，然后放入适量的醋后用文火慢煮。

　　在给宝宝吃的时候一定要事先将浮油去掉，同时还可以放些青菜，这样就能做成一道美味鲜汤。如果表面油太多的话，很有可能会因此而导致宝宝出现滑肠的情况，并且出现腹泻等症状。

　　2、蔬菜

　　很多人都不知道，其实蔬菜中同样含有丰富的钙质，并且在蔬菜中也有很多是高钙的品种。比如像雪里蕻，每一百克的雪里蕻中就含有230毫克的钙质，除此之外，还有像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，这些蔬菜每100克中就含有150毫克左右的钙质。

　　同时经过研究发现，这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，因此妈妈在日常生活中应该让宝宝多吃蔬菜，这样才能帮助宝宝更好的补钙。

　　3、牛奶

　　面对宝宝补钙吃什么好的问题，牛奶同样是一种不错的选择，牛奶中的含钙量非常的丰富，在半斤牛奶中就含有300毫克的钙质。牛奶中的营养非常的丰富，除了含有大量的钙质之外，同时还含有氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质，这些营养物质还能够帮助人体促进钙的消化和吸收。

　　并且比起其他的食物而言，牛奶中所含有钙质更容易被人体所吸收，因此牛奶可以作为宝宝在日常生活中补钙的最佳首选。除了牛奶之外，还有其他的奶制品同样有着很好的补钙功效，比如像酸奶、奶酪、奶片等，这些都是良好的钙来源。

       4、海带和虾皮

       经过研究发现，在各种海产品中都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮中所含有的钙质最为丰富，可以说是高钙海产品。妈妈只要让宝宝每天吃25克的虾皮或者是海带，就能够补钙300毫克，同时虾皮以及海带还具有很好的降低血脂的功效，能够有效的预防动脉硬化。

       面对宝宝补钙吃什么好的问题，以上这些食物都是很不错的选择，同时妈妈还应该让宝宝多晒太阳，同样能够起到很好的补钙功效。