晚上失眠造成的原因

　　人在一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的， 良好的睡眠可有效提高人体免疫力、调节人体生理机能、维持神经系统的平衡，是人类赖以生存的重要生理过程。许多人都曾有过失眠的经历，长期失眠不仅影响正常的生活和工作，而且危害身体健康，引起多种疾病。

　　失眠是以睡眠时间不够，睡眠深度不充分，缓解疲劳不彻底为主要表现的一种疾病。引起失眠的原因很多，心理压力过大的失眠的几率相对要高许多。失眠不分性别、年龄和体质。导致失眠的主要原因包括以下几个方面：
        
　　一是身体疾病造成的失眠。许多疾病都会影响人的正常睡眠，特别是一些患有高血压、心绞痛、哮喘、关节炎、肠胃病等人，因疾病的困扰导致失眠。这些病人要积极治疗原发病同时辅以治疗失眠的中药来调节睡眠。

　　二是心理因素造成的失眠。不少人是因为生活、学习工作的压力大、自己或家人疾病的困扰等，引起人体心理和生理产生的反应波动大，容易紧张、焦虑，情绪不稳定，比如遇到一些事情，无论大小都时刻挂在心头，久而久之，就导致慢性失眠。这些人平时要多听听轻音乐让精神放来，加强体育锻炼有益身心的健康帮助改善睡眠质量。

　　三是环境改变造成的失眠。有的人由于生性敏感、适应性差，环境稍有改变就可能导致失眠，很多人由习惯于在自己固定的“小窝”休息，换个房间、换个被褥甚至屋里换个摆设、灯光就会导致失眠；有的是因夜班白班总交替或出国旅游使昼夜生活紊乱，违反生理时钟，打破了正常的生活规律，而导致失眠；有的是因乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化导致失眠。这些人可以在睡前洗个热水澡、热水泡泡脚然后再入睡会有利睡眠。

　　四是生活不节造成的失眠。有的人经常饮食不规律或暴饮暴食，过量抽烟酗酒，导致失眠；有的是因为房事过度，身体过于疲惫，造成肾阴耗损，心肾不交，从而导致失眠也有的是因为长期喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料，导致精神高度兴奋，扰乱正常睡眠而导致失眠。这些人可以喝一些牛奶来稳定情绪帮助睡眠。

　　五是滥用药物造成的失眠。不少原本睡眠状态不好、睡眠时间不够，睡眠深度不充分的人，为了保证睡眠质量，长期服用，久而久之产生了依赖性，最终身体产生了抗药性，吃也无效了，从而导致夜夜失眠。这些人要放松心情，环境优雅清静，室内空气新鲜或在床头放一些水果，水果的清香有助于睡眠。

　　严重的失眠对人体的危害极大，会导致人体疲乏无力、反应迟缓、头晕心悸，四肢麻木、精神抑郁，引发心血管及消化系统疾病，甚至会导致寿命大减。因此，要引起警惕，或在大夫的科学指导下，及时调整或治疗，莫让失眠影响了您的身心健康。