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晚上失眠怎么办 香蕉也能治失眠?

  晚上失眠怎么办,城市生活的节奏与日俱增,太多的人都会感觉生活力不从心,时间不够用,精神压力大,晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐,我们有什么好办法呢?

  香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。和想将有关的一个传说:因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低,香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿。

  香蕉除了我们以上所说的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。

  吃香蕉也会吃出很多问题,更不是多多益善。香蕉的属性性寒,体质偏于虚寒的人,比较好要少吃,因为香蕉含钾高,急慢性肾炎、肾功能不全患者,都不应多吃香蕉,吃的话,每天半根为底线,不然对于病情是大大不利的。还有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。


  吃香蕉的禁忌

  不宜空腹吃香蕉;便秘的人不宜食用未成熟的香蕉,这样会加重便秘;也不宜吃的太多,每天一两跟就是可以了,吃香蕉过量会引起体内微量元素比例的失调;

  香蕉的保存

  香蕉是很容易就“发黑”的,常温下容易滋生细菌,香蕉发黑是坚决不能再吃的。

  香蕉还是很多的运动食品,在运动之前吃一根,对于体力的补充是很有好处的。

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