“四虚”证明你处在亚健康状态下

　　现在的人，大多数身体都或多或少会有些小毛病，只是这些小毛病还没足够引起大家的重视，但是也是不容忽视的，如果你的身体出现了这四种虚弱的状态，那你就要小心亚健康入侵了。

　　1、【阳虚】

　　又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。

　　进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

　　2、【阴虚】

　　又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。

　　进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

　　3、【气虚】

　　气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

　　气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　4、【血虚】

　　血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

　　进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　小运动远离亚健康

　　一、抬腿动作

　　1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

　　2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

　　3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

　　作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

　　二、脚踝运动

　　1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

　　2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。

　　3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

　　作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。

　　三、收腹运动

　　1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。

　　2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。

　　3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。

　　作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。

　　亚健康是职场中的一种通病，如果你的身体出现了这“四虚”，证明你的身体正处在亚健康的状态下，要及时通过运动和饮食来进行调理。