不同年龄段的男人减肥计划

　　每个男士都想拥有好身材，但是人到40之后，这身体各个零件都开始出现大大小小的问题，似乎已经不再那么灵活。男人减肥计划为你恢复活力、，都提供了完美的条件。

　　男人减肥计划如下

　　一、40岁以上。超过40岁以上的人来说，选择运动减肥不仅能够帮助，恢复好身材，而且还能够对于预防各种疾病很有帮助。

　　适合这个年龄段的体育项目有：慢跑、游泳、骑自行车等。坚持每周一、五锻炼，记住大家不要盲目的选择器械工具练习，因为器械重量太大会损害到身体健康。

　　为了防止意外，比较好不要再使用哑铃器械，做一些俯卧撑，重复多组，这样的男人减肥计划，是不错的选择吧!

　　二、30岁左右。锻炼身体的已经达到了最佳的状态

　　这个时候因为工作的原因，很多人往往忽视了锻炼的时间。在这个时间段，很多人的关节会出现一些响声，而这些都是关节病的征兆。为了使其关节保持高的柔软性，应该多多做伸展运动。

　　锻炼选择：慢跑、游泳等，你不再20岁，强度不要太大。而久坐办公室的人要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

　　三、20岁左右。身体既能完全处于巅峰，心律、肺活量、骨骼灵敏度、稳定性及弹性等都达到了巅峰状态。

　　而在运动时间来说，这个时间段的运动量偏高，这对身体往往不好。

　　20岁的时间段最适合的运动有:慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

　　适合不同年龄段的男人减肥计划，根据自己本身的状态来选择适合自己的减肥计划。