产妇坐月子期间的饮食调理

      产妇在怀胎十月的过程中，体力损耗非常大，加上在怀孕期间，不少孕妇被腹中的宝宝“闹”的吃不下、睡不着的，身体非常的虚弱，而且，在分娩时往往都会出大量的血，更可谓“雪上加霜”，导致产妇的气血虚弱。如果在坐月子期间不多加注意，不很好的进行饮食及生活方面的调理，身体则很难恢复到怀孕之前的状态，很容易留下各种疾患，影响一生的健康。因此，新妈妈们一定要注意坐月子期间的调养，如果调养的好，则身体康复的就快，不会留下任何后遗症，否则，如果调养的不合理，不科学，则身体恢复变慢，且容易留下病根。
　
      一般来说，产妇在坐月子期间，除了要保持有乐观的心态、保证充足的睡眠、避免受风寒侵袭之外，最主要的是要注意饮食的调理，这对产妇身体恢复起着至关重要的作用，而且对确保正常的分泌乳汁，有着直接的影响。那么，坐月子吃什么好？产妇坐月子期间的饮食调理该注意哪些方面的环节？

      坐月子期间要注意控制食量。很多产妇在生完宝宝之后，胃口大开，进食量大的惊人，殊不知，进食过多，不但会导致产妇身体发胖之外，对产后的身体恢复并无益处，不是说吃的越多，恢复的就越快。当然，在此期间要给宝宝喂奶，适当的多吃一点是正常的，但也要注意控制好进食量，切不可暴饮暴食，否则，可能会导致产妇在坐月子期间留下胃部疾患的可能。

      坐月子期间要注意营养齐全。产妇在生完宝宝之后，要注意科学合理的饮食，要注意营养的全面，注意膳食结构，保持产妇营养吸收的齐全。不能过于挑食、偏食，要注意粗粮细粮搭配，荤菜素菜通吃，以保证体内营养的全面。不少产妇都有一个疑问，就是坐月子能吃水果吗？一般而言，坐月子期间的产妇水果可以吃，但是要注意不能吃过于酸、过于硬、过于凉的水果，选择水分大的，口感好的水果进食，在进食之前要注意比较好用开水烫一下水果，因为坐月子期间的产妇寒凉是大忌，容易留下各种隐患，引发各种疾病。

      坐月子期间要注意饮食稀软。产妇在刚生完宝宝之后，往往牙齿及身体的各个组织器官都相对较弱，而且由于要给宝宝喂奶，因此，要注意在饮食过程中，对吃水分大的食物，如鲫鱼汤、排骨汤，多喝牛奶、稀饭等，这样一来保证了产妇身体对营养元素的需求，同时也保证了奶水分泌充分；要少吃生冷、坚硬的食物，要多吃软乎一点的饭菜，以免造成产妇牙齿的松动，同时，过硬过凉的食物也不易于产妇消化吸收，对产妇的身体健康不利。