孕妇如何缓解孕吐

　　在怀孕初期很多孕妇都会出现孕吐的情况，而知道如何缓解孕吐，可有效的帮妇缓解各种不适。对于如何缓解孕吐的问题，其实方法有很多，只要你能灵活掌握就行。

　　1.缓解孕吐之饮食方法

　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。

　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

　　避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。

　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　2.缓解孕吐之远离刺激气味

　　远离浓烈的味道。

　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。

　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

　　3.其他缓解孕吐方法

　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，比较好能在中午小睡片刻。

　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

　    在如何缓解孕吐的问题上，以上这些都具有很好的功效，同时还要注意在日常生活中还要注意保持愉悦的心情，这样也能帮助你缓解孕吐。