做恶梦怎么办

      李先生是某网络公司的职员,近几个月以来,李先生每天晚上睡觉，总是不停的做恶梦，有时候梦的是被歹徒追赶，有的时候是梦到自己在黑夜里行走被人持刀抢劫，每次几乎都是惊呼着从恶梦中醒来，自己常常是被恶梦吓得满头大汗，痛苦不已。不但自己休息不好，也让李先生的妻子和儿子常常被影响的休息不好。为此，李先生感觉特别痛苦，他担心自己总做恶梦，是不是大脑受了严重的刺激或者是患上了精神病或者什么不好的病，于是，在妻子的陪伴下，李先生来到了医院就诊。

      在听了李先生和妻子的诉说后，大夫对李先生进行了心理测试，认为李先生所患的是医学上所谓的“梦魇”，大夫解释道，梦魇就是当人们从恶梦中被惊醒后，能够清晰的记得自己曾经做到梦境，能够向他人很清晰的描述梦中的情景，而不是什么都不记得。

      一般而言，梦魇大都发生在人深度睡眠之后的某一个阶段，这是人在熟睡后比较常见的生理现象，一般不属于病态，也不太可能对人造成任何心理或精神疾病。所以，患者及患者家属没有必要为之惊呼，也不用担心是患上了精神疾病或者不好的疾病。

      当然，如果人每天不停的恶梦相伴，也对人体不是很好，不仅严重影响做恶梦人的睡眠质量，也影响其隔日的正常学习、工作，整日里昏昏沉沉、浑身困乏，而且也影响家人的休息，特别是如果家人有患心脑血管疾病的，如果常常在睡梦中被惊醒，容易导致疾病突发，出现意外。因此，要尽量调节，采用合理的办法，消除恶梦的侵袭。

      一是要正确的看待恶梦。常常做恶梦的人要清醒的认识到，做恶梦不是病，是正常的生理现象，无须为此整天提心吊胆，背上沉重的心理包袱，否则，永远可能都无法摆脱恶梦的纠缠。

      二是要努力的消除诱因。常言道：“日有所思，夜有所梦”。一般来说，晚上经常做恶梦，常与其白天里精神压力过大，心情过于紧张有密切关系；此外也与其临睡前看恐怖电影、看恐怖小说及喝酒、暴饮暴食等因素有关，因此，常做恶梦的人要针对上述因素，努力消除做恶梦的诱因。

      三是要设法的自我调整。对于那些工作环境相对恶劣，相对危险的经常做恶梦的人，例如开吊车、电工、司机等职业，因为平日精神高度紧张，因此常常会导致恶梦连连。有可能的话，调整一下自己的工作岗位，换成相对安全、压力较小的工种，其做恶梦的可能会相对减少许多。