吃什么缓解疲劳 4款香草食谱

     都市年轻人因为受到各种压力，常感身体疲劳，那么我们可以通过饮食调节消除疲劳，吃什么缓解疲劳呢?来看看小编为大家推荐的几款食谱，这些食物具有缓解疲劳的作用哦。

        一、巴西里蛋皮鲷鱼卷

　　材料：鲷鱼片100克、冷冻酥皮3片、山药细条30克、韭菜6支、洋葱半颗、起司2片、鸡蛋4个，巴西里碎、迷迭香叶各5克。

　　准备：将鸡蛋打散做成蛋皮，洋葱切成细丝翻炒至软。鲷鱼片蒸上5分钟，到半熟时捣碎。将烤箱预热一下，山药、起司用蛋皮卷好，韭菜绑成蛋皮卷。

　　方法：用冷冻酥皮做底，在上面放上鲷鱼、洋葱、巴西里和迷迭香并卷好，放进烤箱中，以160℃烤上15分钟，之后搭配蛋皮卷盛盘。

　　二、百里香蛋沙拉

　　吃什么缓解疲劳，为你推荐这道百里香蛋沙拉，如下。

　　材料：百里香5克、紫高丽菜20克、罗蔓生菜100克、苜蓿芽20克、水煮蛋2颗、水煮蛋2颗、千岛沙拉酱120克，马铃薯、番茄各1颗，大蒜少许。

　　酱汁：苹果醋60ml、橄榄油15ml以及大蒜2粒。

　　方法：把百里香、马铃薯、鸡蛋和沙拉酱搅拌均匀，并搭配苜蓿芽、紫高丽菜、生菜、番茄和吐司，淋上做好的酱汁。

　　三、百里香饭团

　　吃什么缓解疲劳，这是一款很有特色的百里香饭团，简单，来尝尝看吧。

　　材料：百里香5克、猪绞肉120克、培根3片、大蒜2粒、白饭2碗、高粱酒8ml、白芝麻15克、盐少许。

　　准备：将百里香和大蒜切碎，培根煎出香味后切碎。

　　方法：百里香、将猪绞肉、大蒜、高粱酒和适量盐搅拌均匀，并与培根一起包入米饭制成饭团，在饭团上撒一点白芝麻即可。

　　四、鸡丁炖菜

　　材料：鸡胸肉160克、红萝卜半根、柳丁、马铃薯、苹果1颗、米酒8ml、酱油25ml、水适量。

　　腌料：百里香5克、肉桂粉3克、月桂叶4片。

　　准备：将柳丁的外皮去掉，把果肉榨成汁。红萝卜、苹果和马铃薯切成块，鸡胸肉切成丁。

　　方法：把鸡肉丁用腌制料腌一晚上，第一天炒香，下入柳丁皮、柳丁汁和其他食材，加入适量清水，清水要能盖过食材，滚沸后转为小火再煮上20分钟。

　　五、腌渍隔夜吃来更入味

　　香草是让菜肴更美味的小窍门，如果不想麻烦，可以去超市中购买干燥处理后的香草来代替，饮食专家建议大家，在制作鸡丁炖菜时，鸡肉用百里香、月桂叶和肉桂粉进行腌制可以增加口感，比较好放到隔夜会更入味。

　　吃什么缓解疲劳?为你推荐的四款香草饮食怎么样，看着就很美味，还不快动手试试这让人倍感精神充沛的饮食。