白发如何变黑亮

　　有些人年纪轻轻的就已经长出了白发，一下子显得好憔悴，如何保养头发?白发如何变黑亮呢?其实一些食物就具有很好的护发作用，只要经常食用这些护发食物，就能让头发乌黑亮泽。白发如何变黑亮?来看看下面推荐的这些养发食物。

　　1、杏仁

　　白发如何变黑亮?常吃杏仁可以使头发更坚韧，研究显示，爱掉发的人体内缺乏维生素B6、维生素E以及铁和锌，脂肪量过高的食物会使男性雄激素增加，所以容易出现掉发脱发的问题。但杏仁中丰富的维生素E和锌，能够降低胆固醇含量，解决头发问题。

　　2、贝类

　　贝类的食物有助于细胞再生，贝类食物含有大量锌元素，对促进细胞生长很有效果，并可维持体内激素的平衡，所以对养发护发很有帮助，有助于头发的健康生长，让你拥有一头健康的秀发。

　　3、豆类

　　白发如何变黑亮?豆类食物含有大量优质蛋白质，经常食用豆类食物可以为身体补充所需的高蛋白，尤其是豆类中的黑豆，它的蛋白质含量和铁的含量非常丰富，能够为头发提供充足的养分，滋养头发，维持头发的健康。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋可以为人体补充多种营养，鸡蛋中含有镁和硒，丰富的矿物质可以使头发散发健康的光彩。另外，鸡蛋和各种奶制品都是很好蛋白质来源，比如酸奶就是其中很健康的一种，相信女性朋友们也很喜欢喝酸奶。

　　5、葡萄干

　　葡萄干可起到促进头皮血液循环的作用，它含有丰富的铁元素，有助于产生血色素，并能促进血液将养分输送至身体的各个组织和器官中，让头发能够吸取到更多的养分，从而健康生长。

　　营养师说，每天只要吃一把葡萄干，坚持吃15天，就能改善贫血的问题，但是糖尿病患者要少，因为葡萄干中的糖分很高。

　　6、柑橘

　　柑橘中的维生素C含量很高，可促进身体吸收铁元素，并能促进胶原合成。要知道胶原质的生长对头发的健康起着很重要的作用。

　　白发如何变黑亮?这些是对头发保养很有帮助的食物，经常食用这些护发食物，可改善各种头发问题，使头发黑亮柔顺，呈现最健康的光彩。