营养午餐到底应该如何吃？

        对于白领一族的午餐成了一个很难解决的老大难问题.盒饭不卫生还不营养;出去吃时间总是不够；自带饭怕菜中含有大量亚盐；这么多的问题总是存在，那么我们到底怎样才能吃到营养又健康的午餐呢？

　　工作午餐在生活中总是存在着很多的隐患，在外就餐很难避免饮食的卫生与营养。从饮食的这个缺口就能诱发很多疾病。

　　我们的午餐时间一般都是在11-13点中，我们每天进食的时间比较好一致，这样有利于肠胃的吸收，还能防止长胖。

　　中午跟同事一起出去吃饭，人多都会选择aa制吃很多美食，还能与同事沟通。看似是一件好事，但是却不然，这些饭菜大多都油腻，给我们的健康带来了很多的威胁。

　　很多饭馆为了做生意，都选择在办公区附近。这给那些白领一族提供了很好的环境，这大大的减少了大家的时间。

　　白领一族每天长时间的工作，活动量比较少，身体代谢较少。我们在吃午餐的时候，大部分都是选择肉食、很少选择蔬菜，这样的饮食结构会导致吃超标，导致营养结构不合理。

        对于自带盒饭一族，这样就能控制饭量，不容易进食过饱。出去吃饭很容易一下子进食过饱，这样会影响到我们肠胃的消化功能，还会影响下午的正常工作能力。

        对于白领午餐我们应该遵循吃8分饱、多吃豆制品之类。

      提示2 吃盒饭记得补充绿叶菜

　　因为上班族的午餐时间比较短，很多人午餐都是草草了事。

　　中午如果进食过快，会导致我们的肠胃无法负担，消化起来很困难。这也大大的增加了肥胖的几率。

　　如果每天吃自带饭菜或者盒饭，我们建议可以在饭后吃水果。晚餐的时候尽量吃一道蔬菜，补充人体的叶绿素。

　　对于自带饭人群，我们应该注意以下几点。1：因为饭菜是属于隔夜菜，在午餐的时候，我们应该彻底加热才能食用。2：为了防治亚，我们在晚饭做菜的时候比较好选择茎类为主为主，如：萝卜、西红柿等。 2：饭菜刚做好时，我们应该立即封闭好。

　　水果零食当午餐不健康
   
      水果和零食都不能代替午餐，这会让我们出现低血糖、贫血等病，还会大大的降低一天的工作效率。

       关于午餐我们还是应该合理进食，保证有一个良好的身体。