生活中如何预防老年痴呆症

　　对于老年人而言，知道如何预防老年痴呆症是老年生活中非常重要的一点，只有知道如何预防才能安度晚年。面对如何预防老年痴呆症的问题，专家指出注意养成良好的生活习惯即可。

　　1.预防动脉硬化

　　专家指出，很多时候老年人之所以会患有老年痴呆，多半是脑动脉硬化所导致，这个时候心脑血管都非常的脆弱，稍有不注意就很有可能会导致血管壁破裂从而导致出血从而诱发脑中风以及老年痴呆。因此对于老年人来说，要想预防老年痴呆症首先要先预防动脉硬化，这样才能让血管壁保持应有的弹性。

　　生活中预防动脉硬化的方法有很多，除了要注意情绪方面的控制以及良好心态的培养之外，在日常生活中还要特别的注意多吃一些健脾补肾类食品，比如像山药、大枣、薏米等，这些食物对动脉硬化具有很好的保护作用。

　　2.多用脑

　　经过研究发现，在日常生活中经常动脑的人其患有老年痴呆的几率要远远的低于平时不怎么动脑的人群，因此我们可以发现，要想预防老年痴呆在日常生活中就要注意多用脑。比如在平时多看书，或者是对看一些推理性的小说等，这些都是锻炼大脑的方法。

　　专家提醒，在日常的生活中应该多注意智力和身体机能方面的训练，这样对老年痴呆才能起到更好的预防作用。因此除了在日常生活中要多用脑之外，还应该多活动手指等关节，从而更好的预防痴呆。

　　3.精神调养

　　面对如何预防老年痴呆症的问题，在日常生活中除了要多用脑以及保护动脉血管健康之外，同时还要特别的注意精神方面的调养，如果长期精神抑郁或者情绪不佳的话，都会导致老年痴呆症的发生。并且我国中医认为，只有注重调养七情之气，保持乐观情绪才能更好的预防痴呆症的发生。

　　因此在日常的生活中，老年人应该特别的注意精神方面的调养，并且还应该尽量的减少不必要的烦恼以及忧愁，老年阶段本来就是一个休闲的时光，如果这个时候你还让自己过于忧思或者是过度劳累的话，就不能起到预防老年痴呆的作用。

　　4.加强锻炼

　　老年人在平时应该特别的注意运动，在老年期养成运动的好习惯，不但可以打发时间，同时还能够有效的保护身体健康。因此在平日里，不妨多做一些自己喜爱的并且力所能及的体育运动，适合老年人的运动有慢跑、游泳、爬山等，这些运动不但能够保证身体健康，同时对老年人的精神也具有很好的调养作用。

　　在运动的时候老年人要特别的注意，那就是尽量的根据自身的体质来选择适合自己的运动方式，量力而行非常有必要，否则的话超负荷的运动只会让老年人的健康受损。因此在如何预防老年痴呆症的问题上，老年人不妨养成多运动的好习惯，生命在于运动。

　　5.饮食有规律

　　进入老年阶段后肠胃功能出现了下降的趋势，这个矢耦老年人要特别的注意饮食的合理性以及规律性，这有这样才能让肠胃得到正常的运行，以免出现肠胃不适的症状。老年人在平时一定要做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，遵守这些饮食习惯对健康非常有益。

　　在如何预防老年痴呆症的问题上，老年人在平时还要注意，在平时应该多晒太阳，经常晒太阳有利于好心情的产生，从而预防痴呆。