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4种健康瘦身法

什么样的减肥方法最健康，如今越来越多的人崇尚健康，那么今天小编就为大家介绍4种健康法，让你拥有苗条健康美。

　　一、每天摄入足够的蛋白质

　　布琪塞勒有一间普拉提健身室，每个月都会帮助将近100名客人进行锻炼。

　　她经常进行的运动就是普拉提、跑步、力量练习，至少要保证一周有3～5次的训练。

　　健康减肥法：她通常会在吃饭前先喝一杯水，这样可以补充由于运动而缺失的水分，并且可以降低食欲。

　　食物中含有丰富的蛋白质，她说自己要比普通女性更需要补充蛋白质，并且也会补充一些健康的脂肪和碳水化合物，这样能够保证营养的均衡。在她看来，一顿健康的美餐中一定不能少了沙拉，以及烤鸡胸肉。

　　布琪塞勒也喜欢吃零食，但是会寻找健康的零食，咸味的食物是她的最爱，像榨薯条，但是她不会直接去吃榨薯条，而是会去寻找像大米泡芙这样的健康薯条版本。

　　二、食用不同颜色的食物

　　克劳迪娅是美国饮食协会的发言人，她遵从“计算颜色，不计热量”的原则她向人们提供了很多健康饮食的建议，并帮助很多肥胖者进行健康减肥，以及帮助儿童们预防儿童肥胖症。

　　她每天都有运动的习惯，通常每天都会抽出45分钟的时间来进行散步或骑单车，以及15～20分钟的力量练习。

　　健康减肥法：她建议的健康减肥法就是食用不同颜色的食物，尽量做到每一顿饭都能吃到3种以上颜色的食物，像红色番茄、绿叶蔬菜以及黄色的灯笼椒，并且选购的都是最新鲜的食物。这样使可以保证身体吸收昜为丰富的维生素和矿物质，以及抗氧化化。

　三、把蔬菜当主食

　　凯瑟琳-戴思敏是一名电视饮食节目主持人，她会向观众朋友们推荐健康的饮食方式，和低热量的菜肴，并且自己也通过健康饮食成功减掉70磅。

　　她每星期会进行3次力量练习、骑单车以及散步和利用健身器械进行锻炼。

　　健康减肥法：把蔬菜当作主食来食用，她说很多人都会以鸡肉或牛肉等作为主食，而自己则是把蔬菜作为主食，并且再补充一些蛋白质食物，这样就可以控制脂肪的含量。

　　如果在外面吃饭，凯瑟琳-戴思敏会先看甜品，如果里面的甜品很诱人那么就会把主食减少一点，如果这个餐馆的主食非常好，那么就会放弃吃甜品。

　四、每周一种新菜色

　　凯特-汉密尔顿是美国亚利桑那州精神治疗师，也是一名饮食专家，她帮助很多人解决了饮食方面的心理问题，比如情绪化饮食以及饮食紊乱。

　　她会每周进行5～7次的散步。

　　健康减肥法：少食多餐是健康饮食减肥的方法，凯特-汉密尔顿每隔3～4个小时就会吃一次东西，这样可以维持身体血糖平衡，并能降低饥饿感。

　　另外，经常变换着饮食来吃，凯特-汉密尔顿说自己会吃一星期的泰国菜，之后再换一星期的意大利菜，这也是一种很有趣的体验。

　　凯特-汉密尔顿在感到压力的时候就会想吃花生酱和焦糖爆米花，但为了控制这种情绪，只要放一小部分的零食在桌上，这样既满足了食欲，又控制了食量。

　4位健康人士为大家推荐的健康法你觉得怎么样?健康减肥要学会如何吃，在饮食上懂得搭配和控制。