宝宝吃什么益智？

　　宝宝吃什么益智？都希望自己的宝宝能够聪明，因而大脑的发育很重要，而大脑发育需要多种营养，其中蛋白质类营养最为重要，因而为宝宝提供充足的营养及必需物质，促进脑细胞的增加及功能的分化，将对宝宝大脑发育和智力发展起到非常重要作用。

　　1、鸡蛋

　　在鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等营养元素，对宝宝大脑神经发育有着重要的作用，妈妈们可以变换做法来吸引宝宝的食欲，同时也要注意鸡蛋不易消化，制作上要精细，一次也不需要吃太多；

　　2、牛奶

　　牛奶中富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12及维生素d，而这些营养素都是大脑发育所需的；

　　3、鱼

　　在益智类食物中，鱼可以说是首选食物之一，鱼头中丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，能够增强记忆力、思维和分析能力，并控制脑细胞的退化，此外鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的重要来源，尤其是其中的不饱和脂肪酸-3，能够促进大脑和眼睛的正常发育；

　　4、香蕉

　　香蕉中的营养物质超多，而且热量低，其中包括磷、色氨酸、维生素b6、丰富的矿物质、钾离子、血清素，这些对促进大脑的功能都大有好处，但要注意不要因为过量食用影响正餐食欲；

　　5、苹果

　　苹果中富含锌，能够增强记忆力，活跃思维。可以说苹果是营养、功能都很全面的水果，可以用不同的来满足宝宝的口味需求；

　　6、大葱

　　在大葱中含有一种叫做“前列腺素a”的成分，经常食用的话可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，促使人头脑灵活；

　　7、核桃

　　核桃也是比较公认的促进智力发育的食物之一，在核桃的果仁内含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分，能够营养大脑并促进细胞的生长，还能延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。宝宝食用的话，注意要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多，以免发生意外；

　　8、海带

　　海带属于海藻类质植物，其中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，而其中的璜累物质更是大脑发育不可缺少的成分。

　　宝宝益智可以从饮食入手，选择营养丰富的食物从而促进宝宝大脑发育。