宝宝预防感冒的饮食注意事项

　　宝宝预防感冒的饮食注意事项，现在正值冬季，是宝宝抵抗力与免疫力都非常弱的时候，如果你的宝宝此时已经开始进食辅食，那爸爸妈妈们就可以从宝宝的饮食着手，对宝宝进行感冒预防准备，这样既能保障宝宝饮食营养又能吃出健康。

　　1、少吃糖

　　一旦宝宝摄入太多的糖份，胃口就会变差，食欲不佳，长时间的话就容易引发营养不良，造成免疫力的下降，增加了患感冒的几率，此外还容易引发上火、口干，进而可能导致上呼吸道的感染；

　　2、高盐食物要少吃

　　吃的太咸的话会减少唾液的分泌，很容易导致口腔黏膜的水肿充血，也会诱发感冒的发生；

　　3、多补充维生素a

　　维生素a的主要功效是能够稳定人体的上皮细胞膜，如果维生素a不足的话，身体的免疫力会随着下降，而呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也就跟着削弱，进而就很容易发生呼吸道感染。想要保证充足的维生素a，我们需要多吃一些富含维生素a的饮食，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等；

　　4、碱性食物要多吃

　　碱性的身体环境对病毒的繁殖非常不利，也就是说如果身体能够维持在碱性环境，那么感冒的几率就会小很多，因而我们可以多多吃些碱性食物来改变身体的内环境，如苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等；

　　5、注意补锌

　　锌能够直接去抑制感冒病毒的繁殖，还能增强机体的免疫能力，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等中就含有丰富的锌；

　　6、维生素c要重视

　　维生素c的功效很多，但是概述下来基本就是能预防病毒感染及增强人体的抵抗力，同时还能将有害物质从白细胞中赶出来，并恢复被破坏的组织，想要补充维生素c的话可以通过饮用果汁的方式，果汁种类如柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等都是可以的；

　　宝宝感冒是很常见的小儿疾病，从饮食着手，多加注意，提高宝宝抵抗力与免疫力。