日常减肚子最有效的方法

      最适合日常生活的减肚子方法有哪些?要方便实用也要好效果，那么这次就为你推荐减肚子最有效的方法，全是来最朴实的生活中，可以将其养成好习惯，作为养生方式。

       1、蜂蜜促进排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，所以清肠排毒是主要的减肚子方法，解决了便秘的问题，那么离成功减肚子也不远了。喝蜂蜜水是其中一个减肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有润肠通便的作用。我们每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保证体内充足的水分，有助于顺利排便，防止小肚腩生成。

　　2、早餐中喝黑咖啡

　　喝黑咖啡减肥是很多女星喜欢的保持身材方式，黑咖啡有助于利尿，可以立即消除水肿，并且咖啡中的可刺激副交感神经，可起到促进肠胃蠕动的作用，让清早排便更顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是比较好的，因为现煮的黑咖啡中的含量更高些，寻找减肚子最有效的方法就试试黑咖啡吧。

　　3、多喝酸奶

　　喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶可以起到促进消化、排便的作用，从而可起到减肚子的效果。酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在肠道内的纤维中发酵，可生成有机酸促进肠道蠕动。不过酸奶也不可以喝不太我，不然使糖分摄入过多，反而容易发胖。

　　4、清晨空腹吃苹果

　　苹果含有大量果胶成分，可让人体吸收更多水分，稀化粪便，改善便秘。并且苹果还可调节肠道，保证排便顺畅，更能补充人体所需的营养成分。早起喝一杯水，在吃早饭前吃个苹果，可以加快瘦腹速度。不过肠胃不是很好的人不要采用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

　　5、早起空腹喝两杯水

　　体内水分不足就会造成便秘，食物残渣会留在肠道中，肠道中的水分会不断的被吸收，影响了肠道蠕动速度，所以就要及时补充水分。早起空腹喝两杯清水，可以帮助排便，清洗肠胃中的食物残留。早上胃部活动相对比较快，可以迅速将水分输送到结肠。

　　这五种方法就是减肚子最有效的方法，有小肚腩烦恼的mm可采用这些方法来减轻腹部负担。