女性如何防脱发

        如何防脱发已经成为现代都市人繁忙之余最为重要的问题，工作以及生活的双重压力使现代人无法不面对脱发问题，那么如何防脱发效果比较好呢？

　 　 1.鲑鱼

        要想头发健康就必须要获得欧米茄3脂肪酸的支持，如果缺乏这种物质，我们头发就会变得干枯没营养。有哪次在平时不妨多吃以一些含欧米茄3脂肪酸的食物，比如鲑鱼，同时还能给我们提供丰富的蛋白质。

        那么对于素食者应该如何补充欧米茄3脂肪酸呢？专家指出，素食者可以通过摄取亚麻子(麻仁油)来预防脱发，亚麻子植物性的欧米茄3脂肪酸。

　      2.墨绿色的蔬菜

         研究发现，在平时多吃一些菠菜类的墨绿色蔬菜可有效的保护头发，除此之外还有椰菜、瑞士甜菜等，都是预防脱发的首选。

         要想保持发质的自然状态，必须要保证皮肤能够正常的产生皮脂，这样头皮中的毛囊中才能分泌出利于头发的油性物质。而墨绿色的蔬菜则可以给人体补充铁元素以及钙元素，通过这些物质的补充就可以很好的补充油性物质。

        3.蔬菜豆

        很多人都不知道豆类对头发其实也有着很好的养护作用，比如腰子豆、小扁豆等，这些食物不仅仅可以给人体提供丰富的蛋白质，同时还能提供促进头发生长的铁、锌元素和维生素h。

        如果我们人体中长时间缺乏这些物质，头发就会变得非常干枯、易断，因此在平时比较好能多吃一些豆类食物。

        4.坚果

        研究发现，经常吃坚果的人比不吃坚果的人头发更富有应有，因此得出结论，经常吃坚果利于头发的健康。坚果是我们人体获取硒元素的比较好来源，而硒元素又是维系头皮健康的最重要的矿物质，因此保护秀发坚果不能少。

        特别是核桃，其中含有阿尔法亚麻酸，而其中所含有的欧米茄3脂肪酸还能帮助改善你的发质。除了核桃之外，像腰果、杏仁均是推荐的食品。

        在日常生活中如果经常处在忧虑、抑郁的状态，就会加重脱发的现象，所以保持一种开朗的心态很重要。