男人特色保健:臀部护理

　　现活中很多男士朋友，都存在一个共同的特点，那就是：出则行车，入则坐椅，一天工作下来，经常会感觉到臀部肌肉僵硬酸痛、腿脚发胀。究其原因是长时间的静坐会压迫坐骨神经，使下肢血液循环不畅，经脉不通，久而久之对身体健康非常不利，很可能潜伏着许多病理危机。为此有男士专业保健按摩场所采用男士护臀专用的纯天然植物精油，通过对臀部的精油护理和经络按摩，以打通臀部经络，舒缓坐骨神经，解除臀部肌肉疲劳。其基本按摩技法为：

    （一）点穴： 

    根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。 

      （二）推拿 

　　1.俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 

　　2.同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。  

　　3.侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。  

　　4.仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。  

　　5.同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。 

      （三）掌法 

　　步骤一：将手掌贴在臀部，将臀部往上提做按摩动作；  

　　步骤二：两只手放在臀部下方以臀部弧形的方式往两旁提； 

　　步骤三：一双手抓住整个单边的臀部，往外抓；  

　　步骤四：利用揉捏方式，加促臀部新陈代谢。 

　　除了上述基本技法外，双掌有节奏地拍打臀部也是必不可少的。  
     
　　这种精油护臀的方法对去臀部角质，打通臀部经络，舒缓坐骨神经，解除臀部肌肉疲劳，提升臀部等有一定功效。