节后突击减肥忙 专家提醒：短期快速减肥不可取

　　“肥死了，肥死了，我一定要用最快的方法在这几天瘦下去。”上班第一天，不少人都发出了这样的感叹。春节放假期间，喝早茶、打边炉、吃夜宵……几天的“胡吃海喝”，谁也摆脱不了体重的“猛增”，于是，上班后很多人因为急于而盲目采取一些快速的方法，以达到突击减肥的效果。对此，保健专家指出，短时间内快速减肥不可取，减肥须循序渐进，健康方有效。

　　春节“胡吃海喝”肥了 盲目突击减肥乱了

　　“几天没见，又胖了一圈。”春节一过，许多人最不愿意听的就是这句话，可是经过7天的大吃大喝，不少人都胖了。

　　“郁闷哦，春节吃得太好了，7天之内就胖了一圈。”大年初七，在一家广告公司上班的李看着自己有些“发福”的身材，无奈地摇着头。李告诉记者，春节前忙完一年的工作后，心情一下子就放来了，今天去亲戚家吃一顿，明天跟朋友再聚个餐。常常一吃完饭就回家歇着，在沙发上一躺就是几小时，体重很快就上升了。“我打算这几天每天不吃饭菜，只喝点白粥，然后加强锻炼让自己快速瘦下去。”至于这样会不会对身体健康不利，李表示不管那 么多，瘦下去才是硬道理。

　　“一个年过下来，我的肚子又大了一圈，从今天开始，我要加强锻炼了，得快速地把肚子上的肉减下去，不然我太太又要啰嗦啦”。昨日，在市中心一家健身会所，正在锻炼的黄先生告诉记者。

　　除此之外，记者在网上还见到了诸如“3日苹果餐法”和“21减肥法”等多种减肥“偏门”，其中“21减肥法”还要求减肥者前3天断食。

　　突击减肥容易伤身 科学减肥方能见效

　　记者了解到，每年春节过后，前往健身馆锻炼的人都会特别多，他们拥向健身馆，希望突击减肥。汹涌而来的“突击减肥”的白领虽然唤醒了节前冷淡的健身市场，使几家大型健身场所迎来办卡高峰，但多位健身教练却表示，这种“功利”性质的减肥只会让体重反复，不利于健身习惯的养成。

　　对于节食减肥法和网上的那些偏门减肥法，专家称，这类减肥方法会因为摄入热量严重不足，“成果”就是代谢水平大幅下降。短期可能有减肥的成效，但一旦恢复正常的饮食，会有严重的反弹。

　　就节后许多市民突击 “甩膘”的现象，南宁美丽焦点医疗美容外科中心院长焦俊光表示，通过运动减肥，需要注意运动强度。由于节日期间摄入的热量高，因此在恢复期首先应进行有氧训练，等到体能恢复之后再逐步加大运动量，强度不宜过大。如果节后市民选择“突击甩膘”这种高强度锻炼方式，这样不但会增加身体负荷，还可能会伤及身体健康。

　　保健专家建议市民们应该逐步恢复锻炼，同时合理均衡饮食，一般来说，饮食要有规律并且要均衡。另外，减肥法不当或者不能长久坚持，可能导致反弹。想减肥的市民要根据自身身体条件和减肥部位不同，听取专业人士意见，选择适合自己的健身减肥方法，切记不可急功近利以免伤及健康。

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　　兔年吃萝卜越吃越瘦

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