吃什么减肥比较好 助你消灭脂肪的8种食物

　　对于急需减肥的人们来说，吃什么减肥比较好是不是最想知道答案呢？减肥除了运动就是饮食，你知道吗？在生活中吃对事物和正确饮食对减肥是相当重要的。下面就给你列举了15种减肥食物，这些食物可以让你快速的消灭脂肪。通过下文的介绍相信你对吃什么减肥比较好会有更多了解的。

　　姜

　　姜在近来相当热门，许多减肥产品中都含有姜的成分，且使用过的人反应都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效，所以不论是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能达到减肥的目的。吃什么既健康又瘦得快？时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。

　　黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但 黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。 黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。吃什么既健康又瘦得快？时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品，教你吃什么减肥最有效。

　　杏仁

　　一项研究发现，每天吃75克的杏仁，可以把BMI指数下降18%。假如不吃杏仁只是单纯节食的话就只是下降11%。

　　杏仁有丰富的亚麻酸，可以加速新陈代谢。所以每天都来点杏仁吧。

　　草莓

　　含有维他命C的食物，比如草莓和树莓可以帮助你多减掉30%的脂肪。所以在运动的时候吃点草莓可以有效帮助减肥哦。

　　你也可以喝草莓汁，将鲜草莓加香醋后进行榨汁。

　　肉桂

　　肉桂的辣味物质可以美化你的腰线，让你收获小蛮腰。

　　在食物上洒1/4勺肉桂可以有效防止饭后的胰岛素上升。胰岛素水平太高的话，你的身体倾向于储存脂肪而不是燃烧脂肪。

　　你也可以在燕麦和酸奶里加点肉桂，既可以调味又可以减肥。

　　芥末

　　芥末含有的姜黄可以延缓脂肪组织的生成，这样你就有充分的时间来燃烧脂肪了。

　　芥末可以加在蛋黄里，也可以作为沙拉的蘸酱。

　　橙子

　　橙子作为柑橘类水果的代表，可以减少脂肪的堆积。橙子含有黄酮素，可以燃烧脂肪。

　　据研究，喜欢吃橙子的女性的身体脂肪比不吃橙子的人要少很多。

　　你可以吃鲜橙子，也可以鲜榨橙子喝，对减肥一样有帮助。

　　黄豆

　　这种豆类富含胆碱，这种元素可以阻挡脂肪的吸收，最后使脂肪得到快速分解。

　　在吃沙拉或者青菜的时候加上半杯的黄豆或者青豆是很好的选择。

　　甜薯

　　甜薯可谓是爱好甜食的减肥者的福星。

　　它富含纤维，这意味着你的身体会储存更少的脂肪，也可以阻止剧烈的胰岛素起伏。

　　你可以直接蒸甜薯吃，抹上一层无脂奶油的味道更加棒。

　　硬奶酪

　　富含钙质的食物可以减少脂肪的储存，并且有助于脂肪的分解。

　　硬奶酪含有的钙质比软奶酪要多，所以假如你是奶酪爱好者，在购买的时候尽量挑选硬奶酪吧。

　　在午餐三明治或者高纤维饼干上涂一层硬奶酪，可以帮助你减肥哦。

　　冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　白萝卜

　　萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

       在我们生活中，听到最多的话就是，最近你胖了，该减肥了。虽然减肥的方法有很多种，但是人们还是对吃什么减肥比较好还是最为关注的。正确饮食不仅可以让我们减肥，还可以让我们的身体更健康。