如何摆脱湿热体质“烦恼”

　　湿热体质患者在平时生活中经常会表现出肢体沉重以及午后体温升高的情况，除此之外这部分患者还存在有舌苔黄腻的现象。到时体质湿热的原因有很多，比如像各种不良饮食习惯以及生活习惯等，都有可能会导致湿热入侵，从而影响人体健康。长时间湿热不除对健康危害非常大，那么在平时生活中该如何去除湿热呢?

　　1.起居调理

　　通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征，而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系，比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等，这些都是导致湿热积滞的原因。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒。同时还要注意，长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成，因此上班族要特别注意劳逸结合。

　　除此之外还要特别注意保持二便通畅，否则的话很容易导致湿热郁聚，从而导致人体不适症状更加严重。保持大便通畅的方法有很多，比如像多喝水、运动等。

　　2.饮食调养

　　很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因，因此对于这部分患者而言，除了要注意养成良好的生活习惯位置，在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这些食物都可以将体内的湿气排出， 从而保证人体健康。

　　日常饮食中还要特别注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物，还有就是大热大补的食物和饮品，以免导致体内湿热情况更加严重。

　　3.运动锻炼

　　我国中医指出，湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此对于这部分患者而言，最重要的就是进行有效的锻炼以及运动。专家指出，这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。通过这些锻炼以及运动，可以有效的消耗体内多余的热量，以及排泄多余的水分。

　　这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的，因此在平时生活中，湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　4.精神调养

　　精神方面的调养对于湿热体质人群同样非常重要，中医指出，湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。在平时生活中经常会表现出性情较急躁、外向好动活泼以及常心烦易怒的情况。对于这些人群而言，在平时生活中只有截至七情过极，舒缓情志，才可以让心态稳定。

　　这些方法对湿热都具有很好的消除作用，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽可能的不要长时间的缺乏运动，否则的话只会导致身体越来越孱弱。