沐浴时你所不知道的减肥瘦身技巧

　　减肥无疑是21世纪最热门的话题，生活中其实随时随地都可以让你有减肥的机会，就连每天洗澡也是不错的减肥方法。洗澡时的减肥方法有很多，下面就让我们一起来学习沐浴法吧：

　　1.水压减肥

　　很多人都喜欢在每天下班回家后泡一个温暖的热水澡，这无疑是一个非常值得享受的时刻，但如果在这个时候你能够多加几个运动的话，可以让你边泡澡便减肥。而泡热水澡之所以能够减肥是直接地利用水压和浮力，它们可以促使发汗和消耗热量从而达到减肥的目的。但是在泡澡的时候要注意水位要达浴缸的七至八分满，这样才能有足够的压力以及浮力帮助你达到减肥的目的。

　　但是在泡热水澡的时候一定要注意不能太久，尤其是在寒冷的秋冬季，否则的话很容易导致感冒。同时还要注意仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　2.小腿操

　　在泡热水澡的时候我们可以边洗边运动，比如摆动小腿就是不错的减肥运动方法。将小腿左右摆动，可以让腿部更好的感受到水的压力，这种压力对我们来说几乎是无形的，同时它也能在无形当中帮助我们快速的消耗腿部的脂肪，从而达到瘦腿的目的。除此之外还可以在水缸中进行脚趾活动，不漏掉任何一部分的运动才能帮助我们快速的减肥。

　　小腿操其实非常的简单，只需要将双脚底部与浴缸壁相抵，然后前后用力挤压运动共20次，这种方法不仅可以起到消耗脂肪的目的，同时还可以帮助我们按摩脚底穴道。

　　3.腰部操

　　在泡澡的时候除了可以进行小腿操之外，腰部的运动也是必不可少的，长期坚持腰部运动可以让你马上称为小腰精。腰部的运动很简单，只需要双手扶着浴缸两侧让腰部靠着浴缸壁，然后左右适当用力摩擦5次，接着再前后挤压5次。在水的压力中进行摩擦挤压运动，可以让我们腰部脂肪消耗需求量增加，经常在泡澡的时候做腰部操，可以快速的减掉两侧的赘肉。

　　然后还可以双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖并且让身体=摆动，这个时候再左右的摆动腰部，每边每次五次左右，同样能够快速瘦腰。其实洗澡时的减肥运动非常的简单，经常做有明显的效果。

　　4.大腿操

　　在泡澡的时候还可以帮助我们快速的瘦大腿，先双手扶浴缸两侧然后绷直大腿，并且上下抬动。这样做可以让我们大腿的脂肪充分消耗。 然后双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力，并且双腿向里使力静止5秒，共5次。　

　　这些都是洗澡时非常有效的减肥方法，或者在洗澡的时候可以配合着使用具有燃脂功效的按摩霜，这样减肥的效果会更加的明显。