女性养生美容有一套 营养饮食要吃好

　　女人最怕时间夺取了自己的青春，使得脸上布满了皱纹，女性养生美容像减肥一样成为热门话题，也是永远值得探讨挖掘的问题。从每天的饮食入手，改善原有的饮食方式，从内开始调理才是比较好的养生美容方法。

　　1、养生美容之低脂酸奶

　　每天喝3杯低脂酸奶，能够起到滋润肠道，降低患胃溃疡或阴道感染的机率。酸奶中含有丰富的钙质，大概一杯酸奶中就含有448毫克钙质，不光只有处于更年期的女性，各个年龄段的女性都需要补充钙质。

　　2、养生美容之豆制品

　　豆类食物含有丰富蛋白质及纤维素，并且属于低脂食物，豆类食物中的可溶和不可溶纤维具有降低胆固醇，预防心脏病的作用，豆类食物中的蛋白质抑制剂可防止乳腺癌。另外经常食用豆制品可增强女性激素，如果正有怀孕的打，不妨都吃一些豆制品。

　　3、脂肪鱼

　　脂肪鱼含有欧米茄3脂肪酸，和二十二碳六烯酸、十二碳五烯酸，具有防止中风、抑郁、高血压、心脏病、关节疼痛等疾病。虽然其他有些食物也含有欧米茄3脂肪酸，但只有十二碳五烯酸和二十二碳六烯酸才能被机体直接吸收。

　　4、番茄

　　像番茄、西瓜、红脐橙等水果都含有茄红素，而丰富的茄红素可以预防乳腺癌和心脏病。通过最新研究显示，茄红素可以隔离紫外线，从而起到抗衰老的作用。

　　5、草莓

　　草莓、蓝莓、树莓和蔓越橘都属于浆果类食物，它们含有的花色素可以起到修复细胞、预防癌症的作用，尤其是对抗乳腺癌和胃肠癌。另外浆果类食物还含有丰富的维生素c和叶酸，正处于怀孕期间的女性可以多多食用。抗氧化物可以保护心脏，有养生美容之功效。

      6、含维生素d的低脂牛奶或橙汁

　　维生素d可促进骨骼吸收钙质，有效预防骨质疏松、多发性硬化、糖尿病、乳癌、结肠癌等疾病。尽管很多鱼类中也含有维生素d，但是专家提示牛奶是维生素d比较好的来源。

　　吃对食物是女性养生美容最有效的方法，健康营养美丽一生。