“蜂蜜茶”能解暑提神

　　西安市雁塔区夏女士：我平时大便比较干燥，有喝蜂蜜水的习惯，夏天为了防暑也喝茶，不知道能否把蜂蜜直接加入茶水中饮用？

　　西安市营养学会秘书长健：茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀灭病原菌，还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。在炎热的夏季，喝茶更能发挥防暑降温的作用。 

　　研究显示，喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1~2健康时报记者安摄氏度，可以使人感到凉爽和干燥。如果能在沏好的温茶水中加些蜂蜜更有解暑保健的功效。

　　因为饮热茶能出汗散热，使体内的热量散发，还可以及时补充体内水分。茶叶中还含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液作用，解热生津。茶所含的营养素很高，其中维生素A和维生素C都可以提高人体对夏季高温的耐受。

　　而蜂蜜的营养价值也很高，除含有葡萄糖、果糖以外，还有多种维他命，以及钙、磷、铁等微量矿物质，中医讲蜂蜜生用生凉，也就是说直接调和食用生蜂蜜可以补充人体的维生素、矿物质和各种营养素的不足。

　　蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳、乏力效果显著。蜂专家提示：蜜还可以促进消化吸收，增进食欲，这刚好可以弥补夏季高温给人们带来的不适感，提高机体抵抗力。

　　如果在茶水中加入适量的蜂蜜，就可以同时发挥二者的作用，对于夏季解暑、降温、缓解乏困来说是很好的方法。建议在一杯茶水放到用手摸不烫，可以喝的时候加入半勺蜂蜜，因为温度高会破坏蜂蜜的营养成分。每天喝茶水加入的蜂蜜总量不要超过30克，因为蜂蜜毕竟含有较高糖分。蜂蜜茶水宜饭前1小时或饭后1小时饮用。