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中年六戒

      戒懒惰。人到中年,总感到两腿沉重,身心疲劳,因而不爱运动,这说明"衰老"已悄悄降临。因此,人到中年力戒懒,应经常参加一些力所能及的体育活动,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

  戒过劳。人到中年,肩挑工作、家务两副重担,如果生活、学习、工作等安排不妥,则机体各组织器官得不到适当休息,时间久了就会积劳成疾,造成睡眠不好、食欲不振、体重减轻,甚至血压升高、心肌缺氧而诱发心脏病。

  戒烟。人到中年,懒或劳累时都想吸烟,但吸烟这种不良生活方式是威胁中老年人健康和生命的元凶,使患慢性病的的危险迅速增加。

  戒发怒。人到中年,家庭琐事多,工作任务重,情绪易波动,特别易动"肝火"。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加剧,血压升高,各器官的政党生理功能受到干扰,容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等,故中年人要善于控制自己的情绪。

  戒纵欲。人到中年,夫妻情深意浓,此时往往易引起冲动多欲,这对健康极其不利,会导致头晕眼花、腰膝酸软,甚至危及寿命。故只可有情,不可纵欲。

  戒多食。多食会增加体重,导致肥胖,而肥胖者往往有"四高",即高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇,这"四高"与动脉粥样硬化是造成心脑血管疾病的祸根。同时,每瞻仰过饮还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其它疾病。为了健康,人到中年必戒多食。

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