怎样远离静脉曲张

　　把腿长期保持在一个非常好的状态，不使其出现肿胀，是预防腿部静脉曲张的重要一环。以下10招建议，能帮助您保护好双腿。

　　穿弹力袜适量运动可以促进下肢静脉血回流

　　1．避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，比较好能小走一番。

　　2．经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

　　3．避免经常提超过10千克的重物。

　　4．保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

　　5．每晚检查小腿是否有肿胀情况。

　　6．戒烟。

　　7．保持脚及腿部清洁，避免受伤。

　　8. 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。

　　9. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

　　10．养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

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