站立竟然就能减肥

　　随着肥胖的越来越多，导致减肥已经刻不容缓了，减肥方法也是层出不穷啊！但是很多方法虽然效果很不错，但是由于上班族都是比较忙的，根本就不可能抽出时间来做减肥的，现在发现了一种方法，特别适用于上班族来减肥，一般站着的时候比坐着和躺着燃烧的热量要高好几倍呢！这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能够狠好的燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。这里的“站着”是不单纯指站立，其中也包括接近于站立的姿势，一起来看看具体该怎么办吧！

　　在德国“站着上课”已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍以上，是不是很客观啊？

　　而这股潮流甚至还吹进德国各大企业当中，它们纷纷都会加高了桌子，涌现出诸如：“站立的食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等新鲜事，但是着在中国都是没有了，因为中国人都比较贪图享受，相信以后应该会在中国采取吧！

　　而面对现在的种种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺少运动的办公同志们，让站着成为你的一种生活方式可谓是一举多得的。下面我们就为“站着”会经常出现在你生活里的几个场景做出了一个动作的参照。

　　1、站着

　　一般在睡觉之前和自己的爱人缠绵一下是一件非常美好的事情。当你觉得在床上的姿势比较陈旧、没有意思的时候，不妨试一下站着，是不是很新奇啊？站着其实是非常消耗体能和热量的，它可以让两个人通过支撑和运动消耗身体中很多的脂肪。站着不像在床上的姿势那么简单，它需要两个人的共同配合，如果只是一个人用力的话，就会感觉很吃力的，而且往往还会达不到很好的效果，所以关键是掌握好两个人的共同配合让你在享受“爱”的过程同尝试站着的所有姿势，共同在“爱”的过程中释放你们的热量，消耗你们的脂肪，让你爱爱瘦瘦瘦。

　　动作要领：其实最重要的还是协调能力，记得把腿尽量打开一点，既能够保持很好的稳定性，而且在用力的时候还很方便的。

　　2、站着休息

　　在工作休闲的时候，你是不是经常拿上跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。其实可以注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

　　动作要领：随意性是比较强的，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的，因为这都是很消耗热量的。

　　2、站着坐公交

　　一般在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼的时候，但仔细想想站着未尝不是件好事啊。站着本身就会大大的消耗你身体的热量，要是人多点的话还能够狠好的出点汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了一个非常高尚的形象。

　　动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手一定要要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

　　3、站着开会

　　相信开会这个词大家听起来都是并不陌生的，在中国从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时，坐那么几小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白白浪费了。与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了，双腿自然的分开与肩同宽、双手自然的下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。当然这是条件允许的时候，不允许的话，那就算了。

　　动作要领：下半身站得尽量直一些，不要给人松散的感觉，上半身可以稍微放松一些。

    其实只要你最多注意，在平时很多时候，都是可以站着的，比如吃饭、看电视等，这都是很好的减肥方式哦！