女人吃什么对卵巢好

        身为女性的你必须要了解吃什么对卵巢好的问题，因为卵巢是女性最重要的器官之一，一旦卵巢不健康，其引发的危害将会非常之大。那么在日常生活中，女人吃什么对卵巢好呢？对于这个问题，我们应该好好的探讨一下：

　　 1.高钙饮食

　　 女性要想保护卵巢，在日常饮食中绝对不能少了含钙的食物，因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现，女性每天只要保证摄取到足够的钙质，就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　 2.维生素c和维生素e

　　 每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e也可以很好的保护卵巢，经过最新的研究发现，每天适量的摄取一些含有维生素c以及维生素e的食物就能将卵巢的癌症患病率降低50%。但我们也要注意一点，如果单纯的从食物中摄取维生素开始源源不够的，因此在平时比较好能够配合着服用一些维生素的补充剂。

　　 3.胡萝卜

　　 对于吃什么对卵巢好的问题，英国的专家经过研究后也有所发现，每个星期保证吃五次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。这个结论不仅仅只有英国研究发现，世界上很多发达国家都有着相同的结论，因此你要想更好的保护卵巢，胡萝卜必不可少。

　　 4.叶酸

　　 在日常生活中女性一定要特别的注意，应该尽量的多吃一些含有叶酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员经过不断的研究后发现，经常吃含有叶酸食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

        叶酸是一种水溶性的维生素b，特别是在绿叶蔬菜中较为多见，在绿色的水果类食物中也比较常见。因此女性在日常的生活中，应该尽量的多摄取。

       5.高蛋白类食物

       要想保护卵巢，在吃什么对卵巢好的问题上，那就绝对不能少了蛋白质的存在。这种物质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，但同时要注意一点，大部分动物类食物中不仅仅含有蛋白质，同时还含有不少的饱和脂肪，这些会让你长胖，因此比较好不要通过动物性肉类食物来获取蛋白质。

       你可以在低脂乳制品类、豆类和鱼虾类等食物中获取到充足的蛋白质，而且这些食物中并不含有会让你长胖的饱和脂肪酸，从而不用担心会发胖。

       6.植物性雌激素食物

       要想保持卵巢的年轻，那么就有必要适量的补充一些雌激素，这种物质我们不妨从植物中获取。比如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆等，在这些植物中都含有大量的植物性雌激素，它可以帮助你延缓卵巢衰老。

       面对吃什么对卵巢好的问题时，还要清楚的知道一点，那就是一定要保证健康的，这对保护卵巢有着非常关键的性质。