秋燥食疗方 早喝蜂蜜晚白水

　　秋燥食疗方，到了秋季之后，气候虽然不像夏日里的闷热难耐，但是，空气中的水分骤然下降，让人们一下子难以适应这个干燥之秋。人们纷纷出现的秋燥的症状，在这个时候我们应该多吃些什么来预防和缓解秋燥呢？

　　在干燥之秋，多给身体补水是必须的，清晨喝一杯淡盐水，傍晚喝一杯蜂蜜水。

　　但也有文章报道说：早晨喝淡盐水是不可取的，因为这样可能会导致血压高。有人建议，清晨喝杯蜂蜜水，睡觉之前喝杯凉开水比较好。还有人提出“养生一日三杯水”的理论，就是早上起床一杯蜂蜜水，午休以后喝一杯淡茶水，睡觉之前喝杯普通的白开水即可。对其种种的说法，究竟哪种方法更好呢？

　　早上喝盐水肯定是合适的，因为这样可能导致血压高。早晨喝一杯凉白开最为合适，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。所以，之前提到三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”最为适合人们养生。理由有两点：

　　 ①人经过数个小时的睡眠之后，身体内部的大部分水分已被排泄或吸收了。这个时候，清晨空腹的情况下喝一杯蜂蜜水，不但补充了水分，同时还增加了营养，对于老人来说，还可以起到促进排便的功效。反观早晨喝淡盐水，其实是不利于保健的。因为通常来讲，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天清晨喝一杯淡盐水，长久以此，体内的钠含量就会过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要淡盐水，借此补充水分和电解质。

　　 ②睡觉之前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生。因为，蜂蜜虽不是单纯的蔗糖，但毕竟还是含有糖类，所以每晚睡前喝是不科学的。晚上喝一杯凉开水对于养生很重要，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水不但可以适当补充一些水分，还起到了爽口、清咽、止咳的作用，更重要的一点是，为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，才能让组织细胞的代谢活动充分发挥。另外要说的是，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，因为茶水可以解除午饭时的油腻，并且还有提神的功效，让下午的工作效率更佳。

　　除了以上所说了，在这个干燥的秋季，我们平时多喝一些水也是必须的。一旦身体缺水了，各种小病症就会找上你了。