失眠适合吃哪些食物

　　对于治疗失眠的办法，最后的办法是吃药，而最优先的办法则是利用饮食，多吃一些有助于睡眠的食物会对身体更好，那么哪些食物可以治疗失眠呢？

　　小麦大枣粥：小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

　　银耳莲子粥：银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。

　　吃什么有助于睡眠?猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的镇静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

　　火鸡含有丰富的色氨酸，吃面包时放上火鸡肉有促进睡眠的作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、镇静作用，最适宜神经衰弱所致失眠者食用。鸽蛋助手后加冰糖也可治疗失眠。吃什么有助于睡眠?

　　医师认为“胃不合则卧不安”，睡觉时无论是太饱或者太饿都会影响睡眠。现代医学也证实，人在吃饭后消化功能增强，人体神经兴奋减弱，容易睡眠。一般人们比较好能够戒烟、少食辛辣刺激性食物，油腻的食物以及茶叶、咖啡等刺激兴奋的饮料等。

　　健康的饮食习惯能使人，白天神清气爽，夜晚轻松入睡，出现失眠轻度症状，及时进行各方面的自我调节能够尽快缓解康复。香蕉、牛奶、百合、莲子、大枣、桂圆等都是失眠食疗的必备食物。

　　以上推荐的这些食物和药膳都有助于让你睡眠的质量更佳，也会减少失眠的情况发生，哪些失眠患者可以试试这些方法哟，另外还要保持心情的开朗。