怀孕初期吃什么好？

      怀孕初期，胎儿发育还不稳定，而且很多准妈妈会有早孕反应，也就是我们通常所说的孕吐。这个时期需要吃一些清淡且营养丰富的食物，一方面可以缓解孕吐，另一方面也要补充充足的营养。可以吃蛋、奶类、豆浆等食物，这些食物营养价值都比较高。但要少吃辛辣、油腻、过甜或过酸的食物。辛辣或过酸的食物都会刺激胃，有的准妈妈孕吐很严重，喜欢吃酸辣等重口味的食物，也不是完全禁止，但尽量少吃；过甜或油腻的食物，很可能会加重孕吐，因为油腻的食物不容易消化，而过甜的食物可能会使孕妈妈摄入过多的脂肪。

      实际上，怀孕期间没有什么真正需要忌口的食物，只要你喜欢什么都可以吃，哪怕你吃的食物没多少营养，但总比不吃或者吃完了全吐出来好！但要注意，不管吃什么都要适量，尤其是上面说的油腻的、过酸或过甜的，辛辣的食物，只要你喜欢都可以吃，但是尽量少吃，凉性食物也要少吃。另外，怀孕初期尽量少吃海鲜，尤其是螃蟹，螃蟹吃得过多会导致流产。

      那么，怀孕初期吃什么好呢？其实有很多食物既可以缓解孕吐，又含有丰富的营养价值，孕早期吃最合适：
     
      1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

      2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调比较好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

      3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

      4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

      5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

      6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。