女性健康保健 教你减缓乳房衰老
坚挺,形状优美才是们想要的效果,也是年轻的证明。研究指出,女人年过35岁,就会出现衰老症状,是身体老化得最快的部位之一。此时的丰满度下降,预防女性衰老,应越早越好。
保护措施
一级措施:正常作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
二级措施:选择合身的胸罩
成年后,一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
保持端正的坐姿
三级措施:养成良好的站、坐姿
含胸对的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
四级措施:健胸运动
适度锻炼胸肌,脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
沐浴时水温不宜太高
五级措施:经常按摩
通过按摩可以舒缓的紧绷感,从而使更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住下方,轻轻上提,再托着外侧往内推,可避免下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养皮肤。
六级措施:冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高,否则可能会让的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对下方进行冲洗和按摩,刺激血液循环。
多吃蛋白质食物
七级措施:健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物,比较好配合按摩,并长期坚持,会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,比较好配合按摩,并长期坚持。
八级措施:涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强肌肤支撑力,防止下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜涂抹于和肩颈部,要避免使用于周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使紧实的而非使变大的。
- 2010-08-05女性健康保健 教你减缓乳房衰老
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