林心如最有效瘦腿法

　　夏天虽然炎热，但是由于自己的腿型不够好看，所以再热也要悄悄躲在裤子或长裙下。林心如有一套最有效瘦腿方法，只要你动动大脑，使点美人心计，也能拥有一双，下面就来看看这有效瘦腿方法吧!

　　也许上帝没有送你一双修长的腿，但是可以从比例上改造双腿，因为标准并不是以长短来判定。要求小腿肚与脚踝粗细相差为15厘米，只要你符合了这个标准，那么你的小腿线条也是很漂亮的，所以想要，瘦腿并不是最主要的，而塑造腿型才是最关键的环节。

　　双腿为每个人都承担着身体重量，尤其是小腿更是任务艰巨，所以练就了小腿的肌肉，想拥有一双标准的，那么需要做的就是勤奋练习，塑造小腿。

      体操与步行

　　在最为忙碌的早晨开始进行训练吧。在每天去车站的路上要时刻注意行走的姿势，挺胸抬头是必需要始终保持的基本姿势，并且要利用腰部的力量来行走，收紧小腹和臀部，让脚跟先着地，匀速有节奏地前进，这就是走路的要领。

　　在车厢内，如果有座位那么可以进行简单的运动。脚踩地面脚跟保持不动，让脚尖上下来回摆动，可以锻炼小腿肌肉。

　　如果在车厢内没有座位也可以站着进行小运动。身体站直并抬起一只脚，向内侧交叉轻压，进行大约10秒钟，之后换另一条腿重聚进行这个运动。要点是保持重心在身体中央，如果不能保持平衡，可以扶着扶手。

      经常久坐也可以瘦腿

　　通常上班族们一天到晚都是坐在椅子上的，这样不光肚子上的肉肉开始变多，连小腿也变得越来越粗壮了，怎么办呢?其实坐在椅子上也可以进行瘦腿运动，不光瘦腿还能起到消除疲劳的作用。

　　方法：

　　1、坐在椅子上，双手扶着椅子扶手，之后抬起一只脚，抬平腿部保持这个姿势30秒后换另一条腿重复进行这个运动。要点是膝盖不要弯曲，双腿尽量绷直。

　　2、坐在椅子上挺胸抬头，双腿交叉，脚尖点地，大腿向下压，小腿向上顶，一条腿进行10分钟，双腿重复进行2～3遍即可。

      居家瘦腿操

　　一天结束在，回到家中伴着喜欢的电视剧做做瘦腿操吧。

　　1、学习芭蕾舞的动作，将一条腿向前抬起，并呈90度，之后绷直脚背，并慢慢向体侧移动，一条腿做20次，双腿重复进行，可以锻炼优美体态，塑造流畅腿部线条。

　　2、身体平躺在地板上，手臂分别放在身体的两侧，双腿绷直并拢，双脚互做脚背运动，20～30次即可。

　　有明星示范的瘦腿运动必定很有效，跟着林心如一起来做最有效瘦腿运动吧!