哺乳期注意事项：如何合理安排睡眠

       在哺乳期注意事项中新妈妈更多关注的应该是产后睡眠，拥有了充足的睡眠质量才能有经历照顾宝宝，那么如何合理安排产后睡眠呢？

      新妈妈产后对于哺乳期注意事项的了解应该跟多一些，这样可以知道如何照顾新生宝宝，如何尽快恢复自身的健康等等相关的内容，那么今天我想跟宝妈们说的是哺乳期如何合理安排睡眠。

       很多新妈妈在产后存在着一些关于睡眠方面的问题，睡不够、失眠，因人而异这两种现象都是存在的，那么在产后应该如何合理的安排睡眠呢？众所周知睡眠质量可以决定一个人的健康程度，想要自己的生活更加丰富多彩首先就要有一个良好的精神状态，试想一下如果自己的睡眠质量很差，第二天谈何精神状态呢？

       想要自己睡的好必须要调整产后的作息时间，产后大部分的时间都是在照顾宝宝，整个生活规律都改变了，产妇肯定会产生一些不适应导致抑郁，这也是哺乳期注意事项中新妈妈应该注意的问题，抑郁就会造成失眠，胡思乱想。调整自己的心态，以孩子的健康出发，改掉大坏毛病和心里，我相信每一个新妈妈都会走出抑郁的阴影重新拥有健康的睡眠。

       其次针对睡不够的新妈妈，不要只贪图晚上的睡眠时间，白天的时候宝宝睡了如果你很累为什么不跟着也睡一觉呢？哺乳期休息比娱乐更重要，休息好乳汁就会充足，休息好身体恢复就会快，至于自己的娱乐生活暂时先放一放，抓紧一切时间休息，这才是明智的选择。

       适当的锻炼也是增强睡眠质量的好办法，有些新妈妈家里请了保姆或者有老人帮忙，自己很轻松，这样自然不会累到，那么利用这些空余的时间做一些轻微的运动是可以帮助自己产后的恢复的，同时适当的运动还可以有助于睡眠质量的提高，那么失眠的妈妈们可以采取这个方法，改变睡眠状态。

       晚上睡觉之前喝一杯热牛奶、泡泡脚这些方法都可以帮助新妈妈改变睡眠质量，或者洗一个热水澡，这些方法无非是促进血液循环，从而较快睡眠速度，办法很健康，在哺乳期的女性可以尝试一下。

       哺乳期注意事项很多，今天关于睡眠方面的问题我就跟大家分享到这里，希望我的这些经验之谈可以帮助到新妈妈顺利度过哺乳期，尽快恢复到产前的健康状态。

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