孕期吃什么对牙齿好

        咀嚼以及吞咽，都少不了牙齿，因此保护牙齿健康非常关键。对于吃什么对牙齿好的问题，我们应该多了解。特别是对于孕妇来说，健康的牙齿也关系着宝宝的健康，那么孕期吃什么对牙齿好呢？

        芹菜

        芹菜中含有大量的粗纤维，在你大口咀嚼的时候，就等于是在给你的牙齿进行一次大扫除。专家指出，经常吃芹菜可以有效的减少你蛀牙的机会，这是由于芹菜中所含有的粗纤维就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

        芹菜能够保护牙齿除了以上的原因之外，还因为吃芹菜相当费力，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

        2.芭乐

        要想保证牙龈的健康，吃一颗芭乐绝对是不错的选择，而且在吃什么对牙齿好的问题上，芭乐的效果也绝对不会让你失望。芭乐的热量非常低，而且在芭乐中还含有大量的维生素c，它是维护牙龈健康的重要营养素。我们人体如果缺少维生素c的话，牙龈会变得脆弱，容易疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

        除了芭乐中含有丰富的维生素c之外，很多的水果以及蔬菜中都含有一定的维生素c含量，比如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。

        3.乳酪

        如果我们人体缺钙的话，很容易动摇骨本，同时也会严重的损害到牙齿健康，因此我们每天必须要从日常食物中摄取到充足的钙质。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。乳酪中所含有的磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。不但如此，经常酪还能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，让牙齿变得更加坚固。

       因此在面对吃什么对牙齿好的问题时，不妨多选择乳酪，除了能够保护牙齿之外，同时还能达到减肥的功效。

        4. 绿茶

        一直以来绿茶都被我们视为长寿之宝，研究发现绿茶的抗氧化能力非常强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少心血管疾病的风险。 而且在研究中还发现，经常喝绿茶还能够保护牙齿的健康。这是由于在绿茶中含有大量的氟(其它茶类也有)，可以不可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。不但如此，在绿茶种还含有儿茶素(catechins)，它能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

        吃什么对牙齿好的问题应该受到多方人群的关注，特别是青少年以及老年人，牙齿的健康直接关系到身体健康，牙好胃口才好，才能得到充足的营养。