甲减病人冬季养生有讲究

      甲减即甲状腺功能减退症，一般此病多发生于中老年朋友身上，由于甲减患者的甲状腺激素水平较为低下，平日里机体产生的热量不够，所以感觉特别怕冷天、怕着凉，而对酷热难耐的夏天却较为适应。那么，这些畏寒喜热的甲减患者如何度过每年寒冷的冬季呢？除了需要坚持正常的药物治疗外，可以在日常生活的饮食、起居方面要多加注意，会对症状的改善有较大的帮助。
    
      饮食方面：

      一是要多食温性食物。甲减患者的一致表现为畏冷、喜热、常常感觉四肢乏力。这是因为，患者体内的蛋白质摄入不足，因此导致甲状腺功能有低下趋势，如果供应足够的蛋白质和热量，便能够有效改善患者的甲状腺功能。因此，甲减病人在冬季的饮食中，注意多食用一些羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等属温热滋补性肉类食品，可以适当的食用一些如海参、虾、牡蛎、海带、紫菜等海产品。此外，甲减病人可以多食用如韭菜、山药等蔬菜类食品，可以温阳健脾；瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，甲减患者可以经常食用。但对于那些如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等寒凉生冷的食品则要尽量少吃为好。甲减患者胃肠功能减弱，容易出现消化不良、腹胀等问题，在日常饮食中应注意避免整天大鱼大肉，减轻胃肠负担。
    
      二是要严控食盐摄入。长期过量摄入盐量，易引起心脑血管疾病、导致上呼吸道感染、影响骨骼生长发育。世界卫生组织建议每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。甲减患者更要严格控制每天盐的摄入量，由于黏液性水肿常常会导致手足肿胀、身体发胖，食用过咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿症状。早餐喝牛奶或豆浆等，吃些面包或馒头一类面食，午餐或晚餐多吃红薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。多吃芋头、竹笋、土豆、油菜等蔬菜。
    
      起居方面：

      一是要注意防寒保暖。由于甲减患者平常身体较弱，相对正常人而言，身体产生的热量会少很多，肌体的免疫力及抵抗力也较正常人较差，更容易受寒感冒，所以在冬季外出时必须注意防寒保暖。冬季气温低，甲减患者由于本身甲状腺素供应不足，而且自身的体温又偏低，在清晨和傍晚时不宜外出活动，特别是避免进行剧烈的运动。清晨的空气质量最差。对有早起锻炼习惯的老年人特别是中老年甲减患者而言，不要太早出门，应当尽量推迟晨练时间，避免因室外气温太低身体受寒。活动锻炼可使老年人经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但切不可运动过于剧烈，过度运动可能会引发老年人的心脑血管疾病。
   
      二是要改善血液循环。因为体质原因，多数甲减患者的神经末梢循环不好，容易导致四肢和手足冰凉，在天气寒冷时，这些暴露在身体外部的部位就更容易受寒。我们的手上有许多穴位，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，经常搓揉按摩不仅可活动关节，而且有利于气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，同时还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状。此外，甲减患者要养成每天晚上睡前热水泡脚的习惯，边泡边搓，不仅能促进血液循环，而且可以改善睡眠，促进甲减症状的有效缓解。