吃什么减肥效果好 一吃就瘦的15种食物

      1、冬瓜

      很多人都不知道冬瓜具有利尿的功效，多吃冬瓜可以让你更好的排出水分，从而减轻体重。如果经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

      2、黄瓜

      黄瓜为什么能减肥呢？是因为它里面含有内醇二酸，这种物质可以更好的让你抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

      3、丝瓜

      很多人都不喜欢吃丝瓜，其实丝瓜中所含的皂疳和粘液，可以更好的帮助你大便通畅，并且这种食物的热量很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

      4、白萝卜

      它里面含有油和淀粉酶，从而可以更好的有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

      5、紫菜

      这样蔬菜的纤维含量高，脂肪含量低，很容易让人产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

      6、韭菜

      它里面含有丰富的纤维，能够更好的畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

      7、海带

      大家都知道吃海带具有美容的功效，但是有很少的人知道它里面含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

      8、绿豆芽

      这种蔬菜的水分含量多，热量极少，吃完后让人很难形成脂肪，同时还有利尿的功能。

      9、辣椒

      大家都知道吃辣椒可以减肥，但是为什么能够减肥呢？那是因为它里面具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

      10、苹果

      苹果不仅可以美容还有减肥的功效，它里面含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。