DIY产后妈妈瘦身方案

　　产妈诞下小宝宝之身材会不同程度上的走形，于是,产后美体，已经成为都市女性不得不说的话题。

　　美体，包括减肥、塑身、美体三个方面。记者采访一轮发现，原来产后美体的方法还真有不少，针灸、按摩、运动、站立、排毒spa、营养餐……看看哪一款适合你?

　　针灸塑身：安全，副作用小

　　有着多年临床经验的广州中医药大学第一附属医院针灸科潘文宇副教授介绍，经常有些产后发胖或身材走样的妈妈来进行针灸减肥，通过针灸治疗，不仅可以达到减肥的效果，而且还有塑身美体的作用，这主要是因为针灸减肥的原理是调节人的身体机能，加快人体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，增强身体的免疫功能，同时抑制食欲，从而达到减肥塑身的效果，因为身体内的毒素通过针灸得以排出，所以人看起来气色也好，人就漂亮了。“但是一定要避免一个误区，并不是体重降得越快越好，如果一味追求下降的斤数，还会对身体造成很大的伤害。”潘文宇提醒说。

　　潘文宇副教授说，有些人担心产后美体难度会比较大，其实产后的妈妈来进行针灸塑身的，效果会更明显，因为在怀孕期间肥胖起来的人，发胖的时间短，堆积起来的都是软脂肪，所以比普通肥胖患者更容易减下去。根据多年临床经验，产后体重增加十几斤至三十斤的，一般做两个疗程就可以恢复到产前的身材。“除了，像妊娠纹这样的问题也能得到缓解，经过针灸后，产妇的皮肤会明显光滑很多，气色也调理得好，所以人就会变漂亮了。”

　　产后多久适合做针灸美体呢?潘文宇副教授表示，产后4-6个月就可以开始。如果是在哺乳期，就要因人而异来决定是否选择针灸美体了，根据以往经验，有的产妇经过针灸治疗后，乳汁分泌减少了，也有的产妇在治疗后，乳汁分泌反而更多了。“不过我们一般都建议产妇在哺乳结束后再来做。”

　　那么，所有产妇都能做针灸减肥吗?潘文宇说，不是，有四种情况的产妇是不能做针灸减肥的，一是发热，二是出皮疹，三是皮肤有破损，四是处于经期。

　　小贴士：

　　特点：安全、副作用小

　　疗程：每周三次，每次半小时，一个月为一个疗程，一般需要2-3个疗程。

　　费用：70-80元/次。一个疗程700-800元。

　　禁忌：发热、出皮疹、皮肤破损、经期都不适合做。

　　塑身美体餐：想不求人

　　吃得好，也是塑身美体的法宝。据奈瑞尔营养师章小玲介绍，如果断奶比较早的妈妈，在产后45天以后就可以通过吃美体餐，实施美体计划，早餐建议吃“一份杂粮粥+一份青菜”，或是“一碗豆浆+一片面包”，或是“一份饺子(4个)”，中餐吃“一小碗米饭+一小碗汤+菜(肉菜比例为4：6)”，晚餐建议吃水果餐，选择三种水果搭配在一起吃，如“半个苹果+一个雪梨+几瓣柚子”，还可以喝不加油的清汤，吃到7分饱即可。章小玲提醒说：“晚餐是的法宝!早餐和午餐可以吃饱，但是晚餐一定不能，吃到7分饱就行了，一定不能吃消夜，这样坚持3个月，身材就可以恢复得很漂亮了。”如果在早上和晚上临睡前再配合按摩腹部，以肚脐为圆心，先逆时针按摩40圈，再顺时针按摩40圈，效果就更好了。

　　小贴士：

　　特点：方便、安全。

　　疗程：3个月。

　　费用：不用额外花钱，还能省下一笔买菜的钱。

　　禁忌：不可以吃消夜。