孕期健康运动的原则

　　孕期健康运动的原则，准妈咪的孕期生活需要各位重视，安胎不仅仅是准妈咪们在床休养，每天适当的运动锻炼也是很有益处的，但是孕期的运动锻炼一定要根据自己的身体状况，注意适度，孕期运动是为了健康，所以我们的孕妈咪需要注意些原则。

　　1、孕期运动锻炼要有规律，坚持不懈；

　　2、锻炼时不要空腹进行，主要是因为如何饿着肚子运动，体内可能产生一种酮体，而酮体对胎宝贝的发育是有害的，因而在运动前30分钟可以先吃些点心或喝点橙汁；

　　3、孕期为了宝宝发育，每天要消耗大量的能量，在加上自己运动锻炼，所以需要特别关注自己的饮食营养，同时注意补充足够的水份以防止脱水；

　　4、做好防护措施，如运动时比较好能够选择木质地面或铺有地毯，提高运动时的安全系数；

　　5、重视运动前的热身练习，整个锻炼也要逐渐放缓，同时注意：运动后马上起身，这样很容易导致血压的升高；

　　6、在孕四月后就要避免做背部平躺的运动了，背部平躺姿势会让子宫伸展，导致静脉压缩，影响血液的输送；

　　7、运动时要注意心率的变化，其实就是要我们注意在锻炼的时候要结合自己的体力，运动锻炼不要过量；

　　8、我们建议您进行锻炼，但是毕竟准妈咪是个特殊时期，锻炼时请不要尝试过于剧烈的运动，避免任何可能有损伤腹部危险发生；

　　9、重视孕期体温，虽然在运动时，由于血液流动加速和新陈代谢的加快会让你感觉比平时要热，但是在孕期我们必须避免体温过高，一般以不超过37度为界限，尤其是在孕前三个月，需要您的格外注意；

　　孕期锻炼是需要科学的指导，否则只能有害无益。