7招速效瘦腿法让女人线条更修长

　　丝袜盛行的时节又快来了，你有双腿够美够性感吗?如果是否定的话就来看看这篇速效瘦腿法的文章吧，帮你以最快的速度修成一双。

　　1、强健小腿肌肉

　　想要减去腿上的一层赘肉，那么就需要你踮起脚尖站立几秒钟，之后恢复初始状态。这个小动作可以每天进行多次，一想起来就做一次，随时随地在哪里都可以进行，是最方便简单的瘦腿方法了。

　　锻炼这个小动作可以使你的双腿更灵活，并且还可以塑造小腿的线条。只要你将这个小动作养成了习惯，那么你还可以加一点难度，手握重物进行这运动，效果会加倍地明显。

　　2、强健跟腱肌肉

　　强健跟腱肌肉的你可以试试锻炼一下跟腱肌肉，做法就是将双腿并拢，站在一个和腰部一样高的物体前，将这个物体作为支撑物双手抓住它，之后膝盖弯曲，并且尝试用脚去碰触臀部。碰到后保持几秒钟后恢复初始状态。

　　3、紧实大腿

　　如果大腿肌肉很松弛的话可以对大腿部进行拉伸锻炼。做这项运动只需要你平躺在地板或瑜伽垫子上，然后伸直双腿，绷紧臀部肌肉，接着将腿抬起，并保持一段时间，保持的时间越长越好。一天进行3次，坚持下来就能得到想要的效果了。

　　4、下蹲运动

　　下蹲运动也是很有效的瘦腿运动呢，可不要把它忽略掉哟!下蹲运动很简单，几乎大家都会做，但是在速度的掌握方面不要进行得太快，慢慢地下蹲就好，这样进行才会更有效。

　　另外下蹲运动除了可以瘦双腿，还可以塑造臀部的线条呢!

　　5、玩跳床

　　如果你不太喜欢进行那些有氧运动的话，不如试试跳床运动吧，跳床运动一样可以起到高回报的效果呢。

　　如果你不想去花费太多钱去健身房锻炼，那么也可以来进行这个跳床运动，在减肥的同时还可以找回童年时期的快乐。相信跳床运动一定可以给你一个想要的结果，当你有时间的时候就来试试吧。

　　这5种速效瘦腿法总有一种是适合你的，来选一种现在就开始进行吧!