十一假期后如何调整生理状态

         十一长假过后，由于在假期尽情的玩尽兴的吃喝，因此在回到紧张的工作环境中，经常会出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状，我们应该如何调整呢？

　   　长假期间难免会有各种聚会，几天大鱼大肉下来，随着胃里油脂的增多各种疾病也纷至沓来。我们应该如何来调节这些不良现象的出现，还自己一个健康！

         1.放松心态

　　  对于上班族来说，长假过后应该尽快的停止各种各样的应酬，然后尽快的自我调节，将假期间不正常的生活作息尽兴相对应的调整。在进行充分休息的同时，还应该调整好自己的心态，只有静下心来好好工作才能将自己的心理尽快的调整到最佳的工作状态。

          2.按摩、散步

　  　 很多人在长假期间经常会三个一伙五人一群的吃喝玩乐，玩的尽兴时通常都避免不了通宵达旦，这样就打乱了人体正常的生物钟。因此导致在假后患有“睡眠紊乱”症，患有这一症状的人群不必过于担心，只要合理的休息以及补充身体营养，并且再加上适当的按摩以及有规律的散步，便能让身体尽快恢复到正常的生活规律。

          3.调节饮食

　   　 聚会期间的大鱼大肉是该时候进行清理了，否则的话就会出现食欲不振、消化不良等现象。在长假过后的几天内，饮食比较好是以清淡易消化的食物为主，同时还要搭配一些开胃的食物，这样才能让胃口恢复到以前的正常。

          十一长假后最重要的便是收心，只有这样才能让自己更好的面对繁忙的工作以及学业。