三大类型肥胖腿的瘦腿方法
一双不仅仅要直、有线条，最重要的是要瘦。并不是每一位女性都能拥有迷人的，一起看看小编为你推荐的针对三大类型肥胖腿的瘦腿方法，让你摇身变窈窕女王。
粗腿通常有三种类型，不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。
第一种，姑且称之为肥胖型腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组织，这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。
第二种，就是粗壮型的腿，小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。
第三种，就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人（多数是上班族），真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
肥胖型：
具有肥胖型腿的人，通常是属于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整体都比较厚。通过合理的运动习惯和生活习惯，可以逐渐弥补这一缺陷。
1、运动方面：会有那么多松垮的肥肉，就说明平时的运动量还处在亏欠的状态，适度的运动必须要保证，逐渐将脂肪消耗，转化成结实的肌肉。慢跑、跳舞这些有氧运动，是燃烧脂肪的最佳运动。40分钟以上的有氧运动，才会动用到脂肪，使它们转化成能量释放出去。一定要坚持！并且值得庆幸的是，一但这些脂肪变成了肌肉，那么腿部的循环机能就会改变，因为肌肉变多，分解脂肪的能力就会变多，腿部的整个新陈代谢就会加快。在运动上多花一些功夫，你会得到更大的收获。
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2、饮食方面：坚决履行少吃淀粉类和肉类的习惯。就我们中国人的饮食习惯来说，完全不吃粮食类或完全不吃肉类都很难做到。其实我们所要强调的是，要少吃而非不吃。或者方式巧妙的将精细的大米、白面经常换成玉米、燕麦、小米等粗粮。粗粮的热量比较很低，且营养丰富，这些粗纤维的谷物对于排除下半身的浮肿也是不错的途径。或者是，尽量不要大量的脂肪和淀粉一块去吃。控制好热量的配比，热量太高又没有及时地运动，自然就会转化成脂肪堆积起来。比较好是粮食配以素菜，或者脂肪含量少的肉类配以维生素较高的素食。
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粗壮型：
腿部结实健美是好事，但是绝对不能过粗，我们毕竟不是专门从事运动行业的人，如果想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。有很多女孩子平时一点都不爱锻炼，却很奇怪长了一双硬硬的粗壮型腿，全都是因为长时间逛街、走路、长站久立、以及负重！
1、运动方面：
首先来思考一下，为什么那些舞蹈演员和专业model整天身体运动很多，却有着一双纤细修长的双腿呢。因为她们在这些体能运动的同时，总是会做一些专业的雕塑腿型的拉伸运动。每次运动结束或长时间逛街之后，先不要急着坐在那里歇着不动。先是把脚抬高或垫高，用手做一下按摩，拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿（洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效），然后就是做一些伸展运动。压腿是对任何人都提倡的，甚至不仅仅是这种肌肉型肥胖者，无限延伸你的肌肉，让肌肉线条更修长的同时，肌肉也会更有弹性。将腿搭在把杆或者其他的可以代替的平台上，正压、侧压、后压，（或者坐在床上压腿，同样是正面、侧面、后边按不同的方向），把注意力集中到腿部的肌肉上。压腿可以刺激腿部的血液循环，提高新陈代谢，与此同时，让肌肉块儿逐渐消失，让腿部变得纤细、结实、有力。
很多很好的运动都可以达到一个良性的循环状态，肌肉越是纤细有弹性，就越不容易堆积。反之，越是堆积成块，就愈加甚至更容易长肌肉。
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2、饮食方面：
避免营养过剩，及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此，为了美感，身体的肌肉含量（尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方）不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。
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浮肿型：
腿部浮肿通常在女性当中比较多发，尤其是上班族的女孩，由于工作繁忙压力大，经常会很久的坐在办公室里忘记利用休息的时间起身活动，会造成腿部血液循环的不通畅，加上腿部永远都是处在向下垂的状态，血液都集中在下半身的大腿处，另腿部长期处于水肿的状态，水分无法排出。另一个造成腿部浮肿的元凶就是零食，通常女孩都比较还吃零食，尤其是工作压力较大、空调房温度较低的工作环境下，有人总会不知不觉得吃很多零食，而这?些零食又多是薯片等含盐份比较多的东西，尤为不利于水份代谢，一天工作下来，有时会直接感觉到下身胀胀的。
改善浮肿型腿部肥胖相对来说比较容易，生活中要随时要多注意一下就好。
1、运动方面：首先不要忘了在工作的间歇，常起来走动走动，作一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。养成良好的生活习惯和运动习惯，工作之余，多到户外走一走，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓全身的压力（植物神经对人体的调节很关键，压力是造成浮肿的元凶），时常的让自己出出汗，促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动，打通全身的经络，让下身血液循环顺畅起来。
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2、饮食方面：多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶，即可以提神，又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
3、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿疗效显著。
4、睡眠习惯要良好，尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势，血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
- 2010-03-12三大类型肥胖腿的瘦腿方法
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