孕妇怀孕初期便秘怎么办

　　孕妇在怀孕期间很容易出现上火以及便秘等症状，因此怀孕初期便秘怎么办的问题各位孕妈妈应该多了解，因为怀孕初期是便秘的高峰阶段。对于怀孕初期便秘怎么办的问题，专家特别的提醒要多注意以下几点：

　　1.补充水分

　　有很多孕妈妈在怀孕期间都没有喝水的习惯，多半都是等到感觉到口渴的时候才会想到喝水，这是导致孕期容易便秘的主要原因之一。人体缺少水分就会导致大便变得干燥，从而难以排出体外，这就形成了孕期最常见的便秘现象。因此在平时生活中，孕妈妈一定要养成多喝水的习惯，尤其是一些本身就比较容易上火的孕妇，多喝水不仅可以有效预防便秘，同时还可以预防溃疡的形成。

　　摄取足量水分是软化粪便的必要环节，因此孕妇不妨在每天早晨醒来时喝一大杯水，或者还可以在水中放入适量的柠檬汁或者是蜂蜜，不仅可以软化大便同时还能够润滑肠道。

　　2.纤维素食物

　　孕妈妈在怀孕期间由于各种方面的影响以及激素的变化，因此经常会出现有食欲不振的情况，在这种情况下各种挑食、偏食的问题更加的明显。多度的挑食也是导致便秘的主要原因，这是由于挑食会导致孕妇营养摄取不全面，尤其是纤维的摄取如果不足的话不但会导致便秘甚至还有可能会导致大便干结。食物中所含有的纤维可以软化大便从而促进肠蠕动，因此像粗粮、水果及新鲜蔬菜食物是必不可少的。

　　除了这些食物之外，孕妈妈还要注意多吃些未加工的豆类、芹菜、全谷类、未过滤的果汁等食物，这些食物中都含有大量的水溶性纤维以及粗纤维，从而促进孕妈妈排便。

　　3.少吃多餐

　　孕妇虽然在怀孕期间需要补充大量的营养物质，但是在补充食物的时候一定要注意，必须要采取少食多餐的方式，这样不仅可以更好的补充营养同时还可以有效的预防便秘等症状的出现。每次吃饭都应该控制在吃到8分饱以内，如果一次性过量分食用的话会严重的加重肠胃负担，从而导致肠胃运作能力变弱并且引发便秘。尤其是一些食欲不振的孕妈妈，更应该注意少食多餐。

　　如果孕妈妈感觉到便秘严重到疼痛的话，这很有可能是结肠痉挛，这个时候孕妈妈应该避免食用一些容易导致排气的食物。面对怀孕初期便秘怎么办的问题，以上这些都是需要特别注意的。

　　4.清淡的食物

　　很多孕妈妈在怀孕后口味会随之而改变，像一些油炸、烧烤类食物通常都受到很多孕妈欢迎，但专家提醒这些食物是导致孕妈妈孕期便秘的主要原因。这类食物都非常的难以消化吸收，并且其中还不含有水分以及纤维素，如果过量食用的话不但会导致便秘同时还会损害肠胃功能。

　　对于怀孕初期便秘怎么办的问题，以上这些都是有效的方法，除此之外还要注意养成良好的生活习惯，这样才能更好的预防便秘。