如何预防乳腺疾病

          预防乳腺疾病一定要从饮食上入手，之所以会出现乳腺疾病，多半是由于激素紊乱所导致，因此通过饮食我们平衡激素，这样便能预防乳腺疾病了。

          当然除了要知道哪些食物有利于平衡激素水平之外，同时还要知道哪些食物会知道会刺激激素，从而造成紊乱:

　  　  一最爱的食物：

          ①、大豆

          大豆中含有异黄酮，它具有调节女性体内雌激素水平的作用，从而减少的各种不适症状。比如胀痛、瘙痒等，这些都是由于激素水平不稳定所导致，因此在平时不妨多吃些大豆以及豆制品，以此来治疗以及预防各种乳腺疾病。

        ②、菌类

        菌类食物对调节体内雌激素水平有着非常显著的作用，比如黑木耳、香菇、金针菇等，这些食物都能帮助人体提高免疫力，从而达到预防癌症的功效。因此要想预防乳腺癌，在平时就必须适量的多吃些菌类食物。

       ③、海带

       海带属于海产品中的一种，在海带中含有大量丰富的碘，它能调节女性内分泌，从而降低女性患有乳腺增生的风险。就算你已经患有乳腺增生，也可以通过多吃海带还达到治疗的作用。

         ④、坚果、种子

         坚果类的食物对保护有着非常关键的作用，这些由于在坚果中含有卵磷脂等物质，它们都是非常好的抗氧化剂和维生素e。这些物质除了能达到抗癌的功效之外，同时还能让更富有弹性。

      　二、最怕的食物：

         ①、高油盐食品

         如果女性过量的吃一些含钠元素量高的食物，便会导致身体内存有更多的体液，从而进一步增加的不适。特别是一些含钠元素量高而且又是经过高温油炸过后的食物，会让乳腺增生等情况更加的严重。

        ②、肉类

        经过美国的一项研究发现，大量的吃肉会摄入过多的胆固醇，从而刺激人体分泌更多的荷尔蒙，要知道绝大部分肿块都与荷尔蒙分泌有着密切相关的联系。

        预防乳腺疾病必须要从饮食入手，无论是喜爱的还是排斥的食物，我们都应该一些了解，这样才能保护它们的健康。