让椅子运动帮你缓解腰酸背痛

　　让椅子运动缓解腰酸背痛

    由于生活节奏的加快，造成上班族每天都很忙，导致基本上没有时间健身，长此以往，身体就会出现很多的毛病，就比如腰酸背痛，这是最常见的毛病，今天小编就为大家介绍一个小运动法，这是非常适合办公室一族的运动，赶紧来看看吧！

　　如果你工作累了的时候或这是接电话的间隙，可以先坐在椅子的前端，用上身倚着座椅的靠背，十叉在一起，双手伸过头顶，用力的向后伸去，尽量的使上身与水平呈45度角为好。这一动作非常有助于释放脊柱的压力，缓解背痛。但是做的时候，千万不可用力太猛，不然闪着头就麻烦了。

　　此外，上班一族总是喜欢有意无意地跷起二郎腿，虽然看似是很舒服的，但是这一姿势就会导致压力全部都集中在一条腿上，同时还会加重上身的肌肉紧张或使人习惯性地弯腰驼背，这也是导致后背疼痛的重要原因之一。平常的时候，椅子和桌子的高度不可能正好适合你，这就很有可能造成你长时间的需要弯腰屈背啊！

　　因此，在坐着的时候，两脚一定要微微的打开，平放在地面上，使大腿与小腿呈直角。在选择座椅方面，一定要选择符合人体工学原理的椅子才行，也就是要椅背弧度与脊柱弧度相符的才行。如果椅背垂直或质地较硬的话，则应该用一个靠垫来填补腰部与椅背之间的空隙才行。

　　最后小编温馨提示上班一族：适当的运动以及选择合适高度的座椅对于缓解办公室一族的背痛都是很有帮助的。当然适当的办公运动、有规律的饮食作息，这都是身体健康的必备方法啊！