如何做好水中毒的预防措施

　　大家对各种食物中毒都有了一定的预防以及治疗方法，但是对于水中毒却似乎了解的不多，甚至还有很多人都不知道水中毒。这是一种摄取过量水分而导致的中毒症状，对人体健康影响也是非常大的。

　　1.良好生活习惯

　　导致水中毒的原因有很多，对于各位年轻爱美的女性而言，出现水中毒的几率更多。这是由于这部分女性经常会采用各种极端的节食方法来达到的目的，在这个过程中就很容易因为大量饮水以及没有及时补充无机物以及蛋白质而出现有水中毒症状。还有就是各种不良的生活习惯以及错误的减肥、美容方法，这些都是导致女性出现水中毒的主要原因。

　　因此专家提醒这部分女性，在平时生活中必须要养成良好的生活习惯，不管是美容还是减肥都应该尽量的采用科学的方法，以此来保证人体健康。

　　2.少量多次

　　还有部分人群经常没有主动喝水的习惯，经常都要等到口渴难耐的时候才会想到喝水。而这个时候经常是大口大口的猛灌，这种饮水方法很容易导致出现水中毒现象。因此专家建议这部分人群，在平时生活中一定要注意养成经常喝水的习惯，比较好是少量多次。而在口渴的时候也要注意千万不要一次猛喝，应比较好是分多次喝并且每次饮用量少。

　　这样的喝水方式不仅可以有效的预防水中毒，同时还更有利于人体对水分的吸收以及利用。一般情况下每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　3.少喝冰水

　　不管是寒冷的冬季还是炎热的夏季，在喝水的时候都要注意避免喝冰水。尤其是在炎热的夏季，很多人从外面归来的时候都喜欢打开冰箱喝冰镇的凉水，专家提醒这样不仅很容易导致出现有水中毒的现象，同时还非常不利于肠胃健康。夏季人的体温也较高，如果突然喝下大量冷饮的话就会导致消化系统疾病发作。不管天气多么炎热，都应该避免喝5℃以下的饮品。

　　一般情况下喝10℃左右的淡盐水是最科学的，这样不仅可以起到降温的目的，同时又不伤及肠胃还能及时补充人体需要的盐分。

　　4.补充盐分

　　预防水中毒的方法中便是及时的补充盐分，在平时生活中应该适当的喝一些淡盐水，以此来补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。一般情况下500毫升饮用水中应该加上1克盐，并且在平时生活中分多次饮用，这样既可补充机体需要还可以有效的防电解质紊乱。

　　水中毒的原因非常多，不管是什么原因首先要注意养成良好的饮水习惯，千万不要一下子猛喝冰水，这样很容易导致肠胃痉挛。